Souffrez-vous de stress ? 5 signaux à surveiller.

Last van parentale stress? 5 signalen om in de gaten te houden.

Il y a beaucoup de pression sur les épaules des parents. Toutes les tâches et responsabilités peuvent parfois devenir trop lourdes pour vous en tant que mère et père. Si ce stress persiste longtemps, vous pouvez vous retrouver dans un burnout parental: vous êtes complètement «épuisé» et vous n'êtes plus facturé.

Mais quels sont exactement les signes de cette forme spécifique d'épuisement professionnel?

1. Une sensation de fatigue continue

D'une part, vous vous sentez constamment fatigué. Vos réserves sont complètement épuisées, à la fois mentalement et physiquement. Dormir suffisamment n'aide pas, souvent aussi parce que vous dormez déjà moins bien.

2. Humeur plus négative

Vous remarquez que vous êtes plus facilement indigné ou irrité. Parfois, vous travaillez aussi sur vos enfants: vous faites appel à eux ou vous ne pouvez plus susciter d'empathie pour eux.

3. Frustré de prendre soin de vos enfants

Même les tâches les plus simples semblent être de gros obstacles à long terme. En soi, vous avez toujours envie de faire quelque chose, mais en même temps, vous n'avez plus d'énergie. Cela s'accompagne à son tour des frustrations nécessaires.

4. Sentir que vous n'en faites pas assez

Vous vivez une vie qui n'a pas l'impression d'être la vôtre, mais vous "devez" parce que tant d'autres le font. Vous vous comparez constamment avec d'autres parents et vous sentez que vous-même n'êtes pas à la hauteur. Vous avez l'impression de ne rien faire de bien.

5. Oublier, difficile de se concentrer

L'oubli constant et la difficulté à se concentrer peuvent également indiquer que c'est trop.

Que pouvez-vous faire?

En tant que parent, remarquez-vous que vous avez un ou plusieurs des symptômes ci-dessus? Ensuite, il est important d'intervenir à temps.

Comme pour un burn-out classique, prendre suffisamment de repos est indispensable pour prévenir ou remédier à un burn-out parental. N'ayez pas peur de demander de l'aide: une soirée pour vous-même pendant que quelqu'un s'occupe de votre (vos) enfant (s) peut faire beaucoup.

Parlez aussi beaucoup: avec votre partenaire, vos enfants, mais aussi avec d'autres parents. Vous remarquerez que les choses ne se passent pas toujours bien dans les autres familles. Cela peut vous aider à abandonner votre perfectionnisme un peu plus souvent.

Fournissez également assez pour vos propres besoins à partir de l'idée «d'un esprit sain dans un corps sain». Pensez à suffisamment de sommeil, à une activité physique régulière et bien sûr à une alimentation saine, éventuellement complétée par des suppléments nutritionnels utiles pour augmenter votre résistance au stress.

Par exemple, un supplément d'extrait de safran pour une bonne humeur, de rhodiola pour plus d'énergie et d'Ashwagandha pour moins de stress peut fournir les nutriments nécessaires pour vous aider à traverser une période chargée.

Découvrez la puissance de MoodRise. Formulation la plus complète pour:

- Plus d'énergie mentale

- Un état d'esprit positif

- Plus de résistance au stress

 

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Een tekort aan serotonine kan leiden tot :

  • 1. angstige, neerslachtig of depressieve gevoelens
  • 2. prikkelbaarheid of agressief gedrag
  • 3. slaapproblemen en vermoeidheid

4. impulsiviteit

  • 5. misselijkheid en spijsverteringsproblemen
  • 6. hunkeren naar snoep en koolhydraatrijk voedsel

Hoe kan jij jouw serotonine niveau op peil houden?

Ons lichaam maakt serotonine zelf aan.

Dat is goed nieuws want je hebt dus zelf invloed op de aanmaak van de serotonine in je lijf. De aanmaak productie wordt verstoord of afgeremd door stress en/of slaaptekort. Gezonde voeding, voldoende beweging en zonlicht daarentegen zijn essentieel om om je serotonine-niveau op peil te houden. Een puur, gebalanceerd en gevarieerd dieet met veel eiwitten, vitamine B3 en magnesium is dé manier voor een langdurig, gelukkig gevoel.

Voel jij - ondanks deze tips- toch dat je uit balans raakt? Dan kunnen supplementen met natuurlijke planten en vitaminen helpen om jouw serotonine-gehalte een boost te geven.

Ontdek Mood Rise

Natuurlijke serotonine boosters

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Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

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Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

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Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

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Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

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