Vous avez sans doute déjà remarqué que vos règles ne suivent pas toujours un schéma prévisible. Parfois, elles arrivent un ou deux jours plus tôt ou plus tard que prévu, ou bien elles durent plus longtemps que d’habitude. Il peut même arriver qu’un cycle soit sauté ou que vos menstruations deviennent soudainement irrégulières pendant plusieurs mois. Cela peut être une source de préoccupation pour les femmes qui souhaitent avoir un enfant ou, au contraire, éviter une grossesse, mais qui souhaitent tout de même identifier leur période fertile au sein de leur cycle.

Un cycle menstruel dure en moyenne 28 jours, mais il s’agit simplement d’une moyenne. Un cycle sain peut varier entre 21 et 35 jours. Mais à partir de quand considère-t-on qu’un cycle est anormal ?

Oligoménorrhée :
Si l’intervalle entre vos menstruations est supérieur à 35 jours, mais inférieur à six mois, il s’agit probablement d’une oligoménorrhée. Dans les formes légères d’oligoménorrhée, l’ovulation peut parfois encore avoir lieu.

Aménorrhée :
Si plus de six mois s’écoulent entre vos menstruations, on parle alors d’aménorrhée. Cela indique généralement une absence d’ovulation. L’aménorrhée primaire survient lorsque vous n’avez jamais eu de règles à l’âge de seize ans.

Quelles sont les causes possibles d’un cycle menstruel irrégulier ? Voici quelques raisons fréquentes :

- Premières règles

- Approche de la ménopause

- Arrêt de la contraception hormonale

- Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

- Facteurs externes comme une activité sportive intense ou la prise de médicaments

Il est important de noter qu’un cycle irrégulier n’est pas nécessairement préoccupant en soi. Cela peut simplement indiquer que votre corps a besoin de temps pour s’adapter à de nouvelles situations, ou qu’il existe des facteurs de santé sous-jacents.

Heureusement, il est possible de soutenir naturellement la régularité de votre cycle menstruel.

1. Alimentation et mode de vie :

Une alimentation saine riche en légumes frais, fruits, céréales complètes et bonnes graisses peut soutenir l’équilibre hormonal et favoriser la régularité du cycle menstruel. Il est conseillé d’éviter une consommation excessive d’aliments transformés et de sucre, car ceux-ci peuvent perturber les hormones.

• Une activité physique régulière, comme la marche, le yoga ou la natation, peut contribuer à améliorer l’équilibre hormonal et à réduire le stress. Il est important de choisir une activité qui vous plaît et qui favorise la détente.

Des techniques de gestion du stress telles que la méditation, les exercices de respiration et la pleine conscience peuvent également être utiles pour réguler le cycle menstruel. Le stress peut avoir un impact important sur les hormones, ainsi le réduire peut aider à maintenir un cycle régulier.

2. Plantes et compléments :

• Vitex agnus-castus, est souvent utilisé pour soutenir l’équilibre hormonal et peut aider à réguler le cycle menstruel. Il peut être consommé sous forme de complément ou en infusion.
• Le chardon-Marie est reconnu pour ses propriétés détoxifiantes et peut contribuer à la purification du foie, ce qui, à son tour, peut aider à réguler les hormones. Il peut être pris en complément ou intégré à une infusion de plantes.
• Les compléments de magnésium peuvent aider à réduire les crampes menstruelles et à favoriser un cycle régulier. Le magnésium joue un rôle dans divers processus corporels, notamment la relaxation musculaire et la régulation hormonale.

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Vous avez sans doute déjà remarqué que vos règles ne suivent pas toujours un schéma prévisible. Parfois, elles arrivent un ou deux jours plus tôt ou plus tard que prévu, ou durent plus longtemps que d’habitude. Il peut même arriver qu’un cycle soit sauté ou que vos menstruations deviennent soudainement irrégulières pendant quelques mois. Cela peut être une source d’inquiétude pour les femmes qui souhaitent avoir un enfant ou, au contraire, éviter une grossesse, mais qui cherchent tout de même à identifier leur période fertile au sein de leur cycle.