Deze alarmsignalen van stress mag je niet langer negeren

Deze alarmsignalen van stress mag je niet langer negeren

Stress kan zich op heel wat verschillende manieren uiten. Wellicht ben je je wel bewust van bepaalde signalen, maar merk je tegelijk andere niet op of begrijp je ze verkeerd. Toch is het belangrijk om ook minder voor de hand liggende stress-signalen te leren herkennen.

Dergelijke alarmsignalen wijzen er namelijk op dat het evenwicht tussen je draagkracht en draaglast uit evenwicht is. Als zo’n verstoorde balans even aanhoudt, kan dat leiden tot overspanning en eventueel zelfs een burn-out.

Precies daarom zetten we hieronder de belangrijkste stress-signalen die je beter niet langer negeert op een rijtje. Merk op dat deze klachten zowel afzonderlijk als samen kunnen voorkomen. Sommige symptomen, bijvoorbeeld de lichamelijke, kunnen eventueel ook met andere aandoeningen gelinkt zijn. Net daarom is het belangrijk om er steeds attent voor te zijn en bij twijfel steeds je dokter of apotheker te raadplegen.

Lichaam

Stress houdt je lichaam in een constante staat van paraatheid. Je lichaam is daarvoor weliswaar niet gemaakt, waardoor je bij aanhoudende stress last kunt krijgen van onderstaande lichamelijke klachten.

  • Hoofdpijn
  • Spierpijn (nek, schouders, rug)
  • Misselijkheid
  • Duizeligheid
  • Oorsuizen
  • Maag- en darmproblemen
  • Hartkloppingen
  • Drukkend gevoel op de borst
  • Oppervlakkige ademhaling
  • Slaapproblemen (inslapen, doorslapen…)
  • Voortdurende vermoeidheid
  • Veel zweten
  • Zenuwtrekjes

 

Gedachten en emoties

Stress houdt niet alleen je lichaam voortdurend bezig, het doet ook je geest op hol slaan. Ineens is het veel moeilijker om je gedachten stil te leggen, waardoor je ook mentaal helemaal uitgeput raakt. Denk hierbij aan:

  • Piekeren
  • Prikkelbaarheid
  • Stemmingswisselingen
  • Huilbuien
  • Paniekaanvallen
  • Verstrooidheid
  • Concentratiemoeilijkheden
  • Vergeetachtigheid
  • Minder zelfvertrouwen, onzekerheid
  • Weinig tot geen inspiratie meer

Gedrag

Ook bepaalde soorten gedrag kunnen gelinkt worden met de aanwezigheid van stress. 

  • Ander eetgedrag (meer of minder)
  • (Frequenter) gebruik verslavende middelen: alcohol, medicatie, roken…
  • Overdreven waakzaamheid
  • Besluiteloosheid, onverschilligheid
  • Veel (willen) rusten
  • Bazigheid, kritisch tegenover anderen
  • Lager prestatieniveau en meer fouten
  • Geen zin in seks
  • Niet kunnen ontspannen
  • Isolerend gedrag

Herken je sommige van bovenstaande factoren bij jezelf? Dan is het hoog tijd om in te grijpen.  Hoe langer je de alarmsignalen negeert en dus met stress rondloopt, hoe moeilijker het is om de balans opnieuw te herstellen.

Zet daarom op een rij wat jou stress bezorgt. Probeer vervolgens grenzen te stellen en zeg voldoende vaak ‘neen’. Maak ten slotte tijd vrij voor zaken die je energie geven en werk aan een gezond lichaam. Denk daarbij aan voldoende beweging en bovenal gezonde voeding. Aanvullend kunnen de juiste supplementen je helpen om je te wapenen tegen de dagelijkse stress.

text-block-image-template--22884270178643__ss_text_block_pro_tFqggH

Een tekort aan serotonine kan leiden tot :

  • 1. angstige, neerslachtig of depressieve gevoelens
  • 2. prikkelbaarheid of agressief gedrag
  • 3. slaapproblemen en vermoeidheid

4. impulsiviteit

  • 5. misselijkheid en spijsverteringsproblemen
  • 6. hunkeren naar snoep en koolhydraatrijk voedsel

Hoe kan jij jouw serotonine niveau op peil houden?

Ons lichaam maakt serotonine zelf aan.

Dat is goed nieuws want je hebt dus zelf invloed op de aanmaak van de serotonine in je lijf. De aanmaak productie wordt verstoord of afgeremd door stress en/of slaaptekort. Gezonde voeding, voldoende beweging en zonlicht daarentegen zijn essentieel om om je serotonine-niveau op peil te houden. Een puur, gebalanceerd en gevarieerd dieet met veel eiwitten, vitamine B3 en magnesium is dé manier voor een langdurig, gelukkig gevoel.

Voel jij - ondanks deze tips- toch dat je uit balans raakt? Dan kunnen supplementen met natuurlijke planten en vitaminen helpen om jouw serotonine-gehalte een boost te geven.

Ontdek Mood Rise

Natuurlijke serotonine boosters

multicolumns-item-image-1

Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

Column Link
multicolumns-item-image-2

Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

Column Link
multicolumns-item-image-1

Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

Column Link
multicolumns-item-image-2

Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

Column Link

Vegan

Hoogwaardige ingrediënten

No nasties