Slaap je veel, maar voel je je toch heel de dag moe? Het zou wel eens kunnen dat je last hebt van mentale vermoeidheid. Onze mentale gezondheid heeft namelijk een enorme invloed op ons lichaam. Wie mentaal is uitgeput kan dus ook last krijgen van lichamelijke klachten van vermoeidheid. Om dit probleem aan te pakken, moeten we luisteren naar wat ons lichaam echt nodig heeft. Met slechts een paar kleine trucjes krijg jij meteen meer energie. Zo kun jij weer ten volle van het leven genieten!
Een vast slaappatroon is heel belangrijk als je de dag vol energie wilt starten. Dat lijkt vanzelfsprekend, maar is dat niet. Ga dus steeds om een vast uur in je bed liggen zelfs als je nog niet moe bent. Na verloop van tijd zal je lichaam hieraan wennen waardoor jij onmiddellijk in slaap valt. s’Morgens snoozen is ook geen goed idee. Wil je de energie door je lijf laten stromen, spring dan onmiddellijk uit je bed. Zo heb je ook de tijd om rustig te genieten van een evenwicht ontbijt.
Een veel voorkomende oorzaak van gebrek aan energie is een tekort aan ijzer. Daarom is het belangrijk om gevarieerd te eten. Zet bij vermoeidheid wat meer spinazie, vlees en eieren op het menu. Onze darmen zijn dan ook het orgaan die de belangrijkste rol spelen in onze energievoorziening. Let daarom ook op met het eten van zware maaltijden net voor het slapengaan.
Na een zware, vermoeiende werkdag kijk je vaak enkel nog uit om thuis lang uitgerekt op de bank te hangen. Dit lijkt heerlijk ontspannend, maar je wordt er eigenlijk alleen maar meer moe van. Wil je je batterijen echt volledig herladen, kom dan uit die luie zetel en ga op zoek naar dingen waar jij echt meer energie van krijgt. Zoals een leuke nieuwe hobby, sporten met een collega na het werk of iets waar je je creativiteit in kwijt kan.
Dat het weer in België niet altijd even aangenaam is, hoeven we jullie niet te vertellen. Daarbij zitten we tegenwoordig veel binnen en op kantoor waardoor we onvoldoende blootgesteld worden aan zonlicht. Vermoeidheid kan ook het gevolg zijn van een tekort aan Vitamine D. Ga tijdens de pauze naar buiten en maak een kleine wandeling, je energiepeil schiet direct naar omhoog.
Stop met je energie te verspillen aan negatieve gedachten. Door steeds te denken aan alles wat verkeerd kan gaan, wat anderen over je denken en te twijfelen aan jezelf verlies je motivatie en energie. Daarom moet je proberen om je te focussen op leuke dingen. Maak leuke plannen in het weekend, spreek af met een oude vriend en ga mee naar dat ene feestje. Hierdoor bouw je spanning op waardoor je zult bruisen van de energie.
