Plaintes de stress
Toutes sortes de plaintes de stress peuvent survenir en cas de stress. Ils ne doivent pas nécessairement se produire en même temps, mais soyez prudent si vous remarquez ce qui suit en vous-même:- Fatigué et apathique
- Problèmes de sommeil
- Irritable (facilement en colère ou irrité)
- Sensible aux stimuli tels que la foule ou le bruit
- Des crises de pleurs soudaines
- Inquiétant
- Un sentiment précipité
- Problèmes de concentration ou de mémoire
Plus de contrôle sur ta vie
En général, vous vous sentez hors de contrôle sur votre vie. Vous ne pouvez plus faire face à certaines choses, par exemple à la maison ou au travail, et vous vous sentez donc très impuissant. Réaliser vos activités quotidiennes devient vraiment un défi.
Plaintes physiques
Un stress prolongé peut également provoquer des troubles physiques. Outre la fatigue, les maux de tête, les étourdissements et les palpitations sont des plaintes courantes. Bien que ces choses puissent également être des signes physiques de stress:- Douleur thoracique
- Maux d'estomac ou maux d'estomac
- Pression sur la poitrine
- Respiration rapide ou hyperventilation
- Vue limitée
- Bourdonnement dans les oreilles
- Douleurs au cou et aux épaules
Que faire?
Pensez-vous que vous êtes épuisé? Alors n'attendez pas trop longtemps pour agir. Pour récupérer, vous devrez dans un premier temps accepter que vous soyez surchargé de travail. Prenez vos plaintes au sérieux, même si cela vous paraît difficile, et reposez-vous bien. Pour certains, il suffira d'arrêter certaines activités, d'autres devraient cesser de travailler pendant un certain temps.
Essayez ensuite d'organiser vos pensées. Quelles situations vous causent exactement des tensions? Et comment pouvez-vous prévenir ou résoudre de telles situations? De plus, vous devrez peut-être chercher d'autres moyens de gérer la tension. Pensez au yoga, aux exercices de relaxation ou à un nouveau passe-temps (sportif).
Prenez également soin de votre corps. Par exemple, continuez à offrir un repos et une relaxation suffisants, mais mangez également sainement et compensez certaines carences avec des suppléments (naturels).
