La vie s’apparente parfois à une montagne russe émotionnelle. Vous vous affairez à 1001 choses en même temps, ce qui bouleverse complètement votre corps et votre esprit. Ne perdez pas de vue votre santé mentale et ne laissez pas le stress prendre le dessus. Heureusement, il existe des remèdes naturels pour soulager immédiatement le stress.
Exercice de respiration
En cas de stress ou de tension, il existe une astuce qui produit un effet immédiat : la respiration consciente. Lorsque vous vous concentrez sur votre respiration, vous prenez le temps de faire une pause et de vous détendre. Inspirez lentement et profondément par le nez, puis expirez lentement par la bouche. Vous sentirez alors votre corps se détendre et l’oxygène circuler dans votre corps.
Laissez pénétrer plus de soleil
Le soleil exerce une influence positive sur notre santé mentale. Se lever avec la lumière naturelle du soleil fait partie du processus naturel de réveil. La lumière du soleil favorise non seulement la production de vitamine D, mais également de sérotonine, l’hormone du bonheur. Ouvrez les rideaux dès votre réveil et profitez de chaque instant en plein air.
Safran
Le pouvoir curatif du safran, que confirment encore de nouvelles études cliniques, remonte à l’Antiquité. Le safran contribue à favoriser une humeur positive, mais peut également exercer un effet relaxant ou calmant sur notre système nerveux. Par ailleurs, il serait également bénéfique pour le système immunitaire, le système respiratoire et le système cardiovasculaire. C’est un remède miracle de luxe et naturel contre le stress et les émotions négatives.
Yoga
Le yoga est bénéfique à la fois pour la santé physique et mentale. Plusieurs études ont démontré que les personnes qui pratiquent le yoga présentent des taux de cortisol inférieurs. Principale hormone du stress, le cortisol est lié à un état d’esprit déprimé. Les adeptes du yoga mettent donc toutes les chances de leur côté pour éloigner le stress.
Odeurs
Nous sommes grandement influencés par les odeurs. Une odeur peut nous détendre, ou au contraire nous donner un regain d’énergie. L’aromathérapie peut être utilisée pour son action sur le corps et l’esprit. L’odeur de la lavande, par exemple, produit un effet calmant et offre une agréable sensation de détente. Elle est donc idéale pour réduire le stress.
Retour à la nature
Lorsque vous êtes stressé(e), vous avez besoin de détente et de tranquillité d’esprit. Faire une randonnée dans la nature est un excellent moyen d’échapper à l’agitation ambiante. Une simple balade de 5 minutes dans un parc, une forêt ou un espace vert peut déjà avoir des vertus miraculeuses sur votre capacité à gérer le stress.
