Les herbes et les extraits de plantes peuvent être un partenaire incroyable pour soutenir un état d'esprit positif. Ils ont souvent un effet plus durable que les produits pharmaceutiques et moins d'effets secondaires indésirables, ce sont nos amis de la bonne humeur. Ce sont mes favoris :
SAFRAN : le champion de la bonne humeur !
Le safran est le stimulant naturel de l'humeur. L'herbe du soleil, comme on l'appelle parce qu'elle vous donne une humeur « ensoleillée ». En Orient, ils savaient déjà il y a 5000 ans que cette précieuse poudre d'or aide incroyablement bien avec toutes sortes de plaintes.
L'extrait de safran extrait du pistil rouge contient du safranal et de la crocine. Deux ingrédients actifs qui assurent le maintien de votre sérotonine, ou hormone du bonheur. Un bon équilibre sérotoninergique assure non seulement une bonne humeur, il favorise également la qualité du sommeil, la mémoire et vous rend plus calme.
Pendant la ménopause, les niveaux de sérotonine chuteront en raison de la baisse des niveaux d'œstrogène. Il est donc important de contrer cela avec du safran.
Bonus : le safran aide également à contrôler votre poids corporel en freinant la sensation de faim.
La poudre est extraite à la main et est donc un processus de production long et coûteux. Pour 1 kilo de safran il faut environ 100 000 crocus safran. D'où le surnom : or rouge. Mais cette précieuse poudre fait beaucoup pour notre santé mentale.
ASHWAGANDHA : le tueur de stress.
Ashwaghanda ou ginseng indien est un très bon pour garder nos fonctions cognitives claires, alertes et saines. Cette herbe ayurvédique revitalise tout votre corps, en particulier vos glandes surrénales (la maison du stress). Il vous détend en abaissant votre niveau de cortisol et vous rend plus résistant physiquement et mentalement. Parce que vous vous détendez davantage et que vous pouvez mieux vous reposer, au lieu que vos pensées volent dans toutes les directions, Ashwaghanda vous donne plus d'énergie.
Rhodiola : la source d'énergie mentale
Rhodiola a un pouvoir spécifique ; il s'adapte à ce dont vous avez besoin ou un adaptogène. Cela signifie qu'il vous calmera lorsque vous êtes agité et vous stimulera lorsque vous êtes fatigué. Il garde votre esprit vif et clair. Il est souvent utilisé dans la dépression légère à modérée car il stimule les neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine (hormones du bonheur).Des études ont montré que les neurotransmetteurs sérotonine, dopamine et noradrénaline indiquent une déficience dans la dépression.
Vitamines et minéraux importants
COMPLEXE VITAMINE B
Les carences en vitamine B ont un effet direct sur la dépression. Chez les personnes de plus de 65 ans et aussi chez les jeunes, des études indiquent qu'un supplément de complexe de vitamines B réduit le risque de dépression. Surtout Vit. La vitamine B 12 est importante, mais les vitamines B sont mieux absorbées si vous les prenez ensemble, = un complexe de vitamines B.
VITAMINE D3
Le 3 représente une variante de la vitamine D qui soutient notre résistance, surtout en hiver, nous pouvons avoir des carences en vitamine D parce que nous convertissons la peau à travers la lumière du soleil.
MAGNÉSIUM
Le magnésium est un minéral relaxant qui vous rend plus résistant aux plaintes liées au stress et qui, selon certains experts, pourrait remplacer les antidépresseurs. N'arrêtez JAMAIS de prendre des antidépresseurs IMMÉDIATEMENT, car ils peuvent causer des troubles physiques et mentaux. Sevrez doucement sous la direction de votre médecin.
Optez pour un complément de qualité
En prenant ces substances naturelles fortifiantes naturelles et mentales, vous pouvez déjà très bien soutenir votre bien-être mental. Vaporiser de l'huile essentielle apaisante et se faire dorloter avec un peu de temps pour soi peut aussi faire des merveilles.
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