Vous avez du mal à vous endormir ou vous vous réveillez souvent pendant la nuit ? Vous ne vous sentez pas totalement reposé le matin ? Vous n’êtes pas seul. Les troubles du sommeil sont de plus en plus fréquents et perturbent non seulement votre nuit, mais aussi votre énergie, votre humeur et votre bien-être général. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour mieux dormir, sans dépendre de somnifères synthétiques ou d’hormones comme la mélatonine.

Pourquoi le sommeil est-il si important ?

Un bon sommeil est essentiel pour votre bien-être physique et mental. Pendant la nuit, votre corps se régénère, élimine les toxines et renouvelle ses cellules. Votre cerveau a également besoin d’un sommeil profond pour traiter les souvenirs et réduire le stress. Lorsque votre sommeil est perturbé, cela peut entraîner une baisse de concentration, un niveau de stress accru et même un déséquilibre hormonal.

Causes des troubles du sommeil

Les problèmes de sommeil peuvent avoir différentes origines, notamment :

• Stress et ruminations – Un esprit actif et un taux de cortisol élevé rendent l’endormissement et le sommeil continu plus difficiles.
• Fluctuations hormonales – Surtout chez les femmes en péri-ménopause et ménopause, les variations hormonales peuvent perturber le sommeil.
• Mauvaises habitudes de sommeil – Des horaires irréguliers, l’utilisation d’écrans avant de dormir, manger tard le soir ou consommer trop de caféine ou d’alcool peuvent nuire à la qualité du sommeil.
• Carences nutritionnelles – Un manque de magnésium ou d’autres nutriments essentiels peut entraîner un sommeil agité.
• Environnement de sommeil – Trop de lumière, de bruit, une température trop élevée ou un lit inconfortable peuvent perturber le sommeil.

Un sommeil naturel sans effets secondaires

Heureusement, il existe des solutions naturelles pour le sommeil qui soutiennent votre organisme sans effets indésirables. Contrairement aux somnifères synthétiques, souvent associés à un risque de dépendance et à une sensation de fatigue au réveil, les compléments naturels contribuent à améliorer la qualité de votre sommeil de façon douce et efficace.

Un sommeil naturel sans effets secondaires

Heureusement, il existe des solutions naturelles pour le sommeil qui soutiennent votre organisme sans effets secondaires indésirables. Contrairement aux somnifères synthétiques, souvent associés à un risque de dépendance et à une sensation de fatigue au réveil, les compléments naturels contribuent à améliorer la qualité de votre sommeil de façon douce et efficace.

Ingrédients clés pour un sommeil de qualité

Plusieurs substances naturelles peuvent soutenir votre sommeil :

• Valériane – Reconnue pour son effet apaisant, la valériane aide à détendre le système nerveux et favorise un sommeil profond.
• L-théanine – Un acide aminé qui contribue à réduire le stress et à apaiser les pensées envahissantes.
• Magnésium – Essentiel pour la relaxation musculaire et le maintien d’un sommeil réparateur.
• GABA – Un neurotransmetteur qui aide le cerveau à se détendre et favorise des phases de sommeil plus profondes.
• Passiflore – Soutient un esprit apaisé et aide à réduire l’agitation nocturne.

Sleep Well : une solution naturelle pour un sommeil profond

Sleep Well est un complément naturel soigneusement formulé pour soutenir votre sommeil. Ce supplément offre un mélange équilibré de valériane, reishi, passiflore, L-théanine, magnésium et d’autres ingrédients naturels puissants. Il vous aide à vous endormir plus facilement, à profiter d’un sommeil plus profond et à vous réveiller reposé – sans effets secondaires.

Conseils pour un meilleur sommeil

En plus des compléments alimentaires, il existe d’autres moyens naturels pour améliorer la qualité de votre sommeil :

• Adoptez une routine de sommeil régulière – Couchez-vous et levez-vous chaque jour à des heures fixes.
• Limitez le temps passé devant les écrans – Évitez la lumière bleue des smartphones et ordinateurs au moins une heure avant d’aller dormir.
• Détendez-vous avant de dormir – Des exercices de respiration, la méditation, une conversation agréable, un livre relaxant ou un bain chaud peuvent vous aider à apaiser le corps et l’esprit.
• Évitez la caféine et l’alcool – Ces substances peuvent perturber votre sommeil et en diminuer la qualité. Saviez-vous que la caféine peut rester jusqu’à 12 heures dans votre organisme et nuire à votre sommeil même plusieurs heures après sa consommation ?
• Évitez les repas tardifs – Laissez à votre corps le temps de se reposer et de récupérer la nuit, plutôt que de digérer. Idéalement, ne mangez plus rien 2 à 3 heures avant d’aller vous coucher.
• Privilégiez une chambre sombre et fraîche – La lumière et la chaleur peuvent perturber votre sommeil. Veillez à créer un environnement calme et confortable pour dormir.

Un sommeil naturel sans mélatonine

De nombreux somnifères contiennent de la mélatonine, mais celle-ci ne convient pas à tout le monde. La mélatonine peut être particulièrement utile pour les personnes dont le rythme veille-sommeil est perturbé, comme lors d’un décalage horaire ou de travail de nuit. Cependant, pour les troubles du sommeil plus généraux, son efficacité n’est pas toujours prouvée, surtout aux faibles dosages souvent présents dans les compléments alimentaires. De plus, un dosage inadapté peut perturber votre production naturelle de mélatonine. C’est pourquoi Sleep Well ne contient pas d’hormones synthétiques et propose une solution naturelle pour soutenir votre cycle de sommeil de façon douce et efficace.

Pourquoi il vaut mieux éviter de recourir aux benzos

De nombreuses personnes qui rencontrent des difficultés à s’endormir se tournent vers les benzodiazépines (benzos), qui aident à se détendre et à trouver le sommeil plus rapidement. Bien que ces médicaments puissent offrir une solution à court terme, ils comportent des risques importants.

• Risque de dépendance : Les benzos peuvent entraîner une dépendance, ce qui signifie que vous aurez besoin d’en prendre de plus en plus pour obtenir le même effet. Cela peut conduire à une accoutumance et rendre l’arrêt difficile.
• Perte de qualité du sommeil : Même si les benzos facilitent l’endormissement, ils n’améliorent pas la qualité du sommeil. Ils peuvent perturber les phases de sommeil profond, ce qui fait que vous ne vous sentez pas reposé au réveil.
• Effets secondaires : Beaucoup de personnes ressentent des effets indésirables tels que la somnolence, des troubles de la mémoire ou une concentration réduite. Cela peut impacter votre quotidien.

Plutôt que de choisir les benzos, il est préférable d’opter pour des solutions naturelles qui aident votre corps à se détendre sans effets secondaires négatifs. Avec des ingrédients comme le magnésium, la valériane et la passiflore, vous pouvez améliorer votre sommeil en douceur tout en préservant l’équilibre de votre corps et de votre esprit.

Conclusion

Un sommeil de qualité est essentiel pour une vie pleine d’énergie et de bien-être. Vous rencontrez des difficultés à dormir ? Optez pour une approche naturelle, sans effets secondaires. Découvrez Sleep Well et ressentez par vous-même comment il est possible d’améliorer votre sommeil de façon douce et efficace.

Vous souhaitez en savoir plus sur la façon dont Sleep Well peut vous accompagner ? Cliquez ici et découvrez les bienfaits d’un sommeil naturel !

L'équilibre hormonal changeant pendant la ménopause crée des réactions en chaîne qui peuvent contribuer aux sautes d'humeur, à la tension et à une humeur négative. L'un des points de départ les plus importants est la faible production d'œstrogène.

L'œstrogène stimule à son tour la production de sérotonine, l'« hormone du bonheur ». La sérotonine – qui n'est pas une hormone, mais un neurotransmetteur – est une substance qui agit dans le cerveau et assure la bonne humeur.

En plus de votre humeur, la sérotonine a également un effet sur la qualité du sommeil, la digestion, l'appétit et la faim. Pendant la ménopause, le niveau d'oestrogène baisse et donc moins de sérotonine est produite. Pourquoi est-ce important ?

Une carence en sérotonine peut entraîner :

• sentiments anxieux, déprimés ou déprimés
• sautes d'humeur et irritabilité
• troubles du sommeil et fatigue
• envie d'aliments sucrés et glucidiques
• impulsivité
• nausées et troubles digestifs

Comment maintenez-vous vos niveaux de sérotonine?

Notre corps produit lui-même de la sérotonine. C'est une bonne nouvelle car vous pouvez influencer la production de sérotonine dans votre corps.

La production est également perturbée ou ralentie par le stress et/ou la privation de sommeil. Une alimentation saine, une activité physique suffisante et la lumière du soleil, en revanche, sont essentielles pour maintenir votre niveau de sérotonine. Une alimentation pure, équilibrée et variée avec beaucoup de protéines, de vitamines B, de vitamine D3 et de magnésium est un must absolu pour un bon équilibre sérotoninergique.

Avez-vous l'impression - malgré ces conseils - de vous déséquilibrer ? Ensuite, des suppléments d'extraits naturels de plantes et de vitamines peuvent aider à augmenter votre taux de sérotonine.

Boosters naturels de sérotonine :

Safran

Des études ont montré que l'utilisation du safran est efficace pour améliorer l'humeur générale. Il favorise l'équilibre émotionnel et réduit les sentiments anxieux et dépressifs. On pense que le safran ralentit la consommation de sérotonine, de sorte que la sérotonine reste plus longtemps dans notre cerveau. Il est très important que les principes actifs de l'extrait de safran, à savoir le safranal et la crocine, soient présents dans un pourcentage suffisamment élevé. Parce que le safran améliore votre humeur et réduit l'anxiété, le safran peut également aider à traiter la dépression légère à modérée et l'épuisement professionnel. Plusieurs études ont déjà confirmé l'efficacité du safran comme anti-dépresseur naturel. C'est pourquoi nous appelons aussi le safran un « booster d'humeur ».

Ashwagandha

Ashwagandha est surtout connu pour ses propriétés de réduction des hormones de stress, en particulier en ce qui concerne le cortisol. Le cortisol est une hormone de stress produite par les glandes surrénales lors de situations stressantes ou lorsque votre taux de sucre dans le sang est bas. Ashwagandha ralentira la production de cette hormone. Cela régulera votre système de stress et maintiendra votre niveau de sérotonine en équilibre.

Le stress est le plus grand tueur d'humeur qui soit. Ceux qui souffrent de stress se sentent malheureux et s'irritent facilement. Ashwagandha vous calme et vous rend plus résistant au stress physique et mental. Des recherches sur des adultes souffrant de stress chronique montrent que l'utilisation d'ashwagandha réduit considérablement le cortisol par rapport au groupe témoin. Ceux qui prenaient la dose la plus élevée ont même connu une réduction de 30 %. C'est pourquoi nous appelons l'ashwagandha 'le réducteur de stress' !

Rhodiola

Rhodiola rosea est utilisée depuis plus de trois mille ans dans la médecine traditionnelle européenne et asiatique contre le stress mental et physique, la fatigue et le manque d'énergie. Cette plante est donc qualifiée d'adaptogène. Cela signifie que la plante contient des propriétés qui facilitent l'adaptation de votre corps et de votre esprit aux situations extrêmes de stress physique et mental. Ces propriétés ont un impact positif sur vos niveaux de dopamine et de sérotonine.

En conséquence, Rhodiola rosea combat la fatigue et la léthargie et stimule votre endurance afin que vous puissiez être performant au travail et pendant le sport.

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Avec Mood Rise de Vitasonar vous avez accès à une formule unique qui combine ces 3 boosters de sérotonine.

De plus, Mood Rise contient également du magnésium de haute qualité, de la vitamine D3 et un complexe de vitamines B. Mood Rise utilise des extraits standardisés. Cela garantit que les substances actives des extraits de plantes sont présentes à un degré élevé et que vous ressentirez un effet clair.