Je hebt vast wel eens gemerkt dat je menstruatie niet altijd volgens plan verloopt. Soms komt het een dag of twee eerder of later dan verwacht, of duurt het langer dan normaal. Misschien slaat het zelfs een maand over of wordt het ineens onregelmatig gedurende een paar maanden. Dit kan een bron van zorg worden voor vrouwen die een kinderwens hebben of juist een zwangerschap willen vermijden, maar die wel hun vruchtbare periode van hun cyclus willen identificeren.
Een typische menstruatiecyclus duurt gemiddeld 28 dagen, maar dat is slechts een gemiddelde. Een gezonde cyclus kan variëren tussen de 21 en 35 dagen. Maar wanneer wordt een cyclus als abnormaal beschouwd?
Oligomenorroe:
Als de tijd tussen je menstruaties langer is dan 35 dagen, maar korter dan zes maanden, heb je waarschijnlijk oligomenorroe. In milde gevallen van oligomenorroe vinden soms nog steeds eisprongen plaats.
Amenorroe:
Als er meer dan zes maanden verstrijken tussen je menstruaties, wordt dit amenorroe genoemd. Dit duidt meestal op het uitblijven van een eisprong. Primaire amenorroe treedt op als je op je zestiende nog nooit menstrueerde.
Wat zijn de mogelijke oorzaken van een onregelmatige menstruatie? Hier zijn enkele veelvoorkomende redenen:
- Net voor het eerst menstrueren
- Naderende menopauze
- Stoppen met hormonale anticonceptie
- Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
- Externe factoren zoals intensief sporten of medicijngebruik
Het is belangrijk op te merken dat een onregelmatige menstruatie op zichzelf niet per se problematisch is. Het kan echter een teken zijn dat je lichaam even tijd nodig heeft om zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden of dat er onderliggende gezondheidsproblemen zijn.
Gelukkig is mogelijk om je menstruatiecyclus op een natuurlijke manier te reguleren.
1. Voeding en Levensstijl:
Een gezond dieet met veel verse groenten, fruit, volle granen en gezonde vetten kan de hormoonbalans ondersteunen en de regelmaat van de menstruatiecyclus bevorderen. Vermijd te veel bewerkte voedingsmiddelen en suiker, omdat deze de hormonen kunnen verstoren.
Stressmanagementtechnieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen en mindfulness kunnen ook nuttig zijn bij het reguleren van de menstruatiecyclus. Stress kan een grote invloed hebben op de hormonen, dus het verminderen ervan kan helpen om een regelmatige cyclus te behouden.
2. Kruiden en Supplementen:
xxx
xx
Wil je jouw menstruatiecyclus natuurlijk reguleren en een gezonde hormonale balans bevorderen? Ontdek Pure Cycle, ons product dat speciaal is ontworpen om je te ondersteunen bij het bereiken van een regelmatige en gezonde menstruatiecyclus.
Unterstützt das hormonelle Gleichgewicht
Hat einen positiven Einfluss auf die Fruchtbarkeit
Reduziert einen Blähbauch
Lindert Symptome vor der Menstruation
Sorgt für ein entspanntes und ruhiges Gefühl
