Stress kan zich op heel wat verschillende manieren uiten. Wellicht ben je je wel bewust van bepaalde signalen, maar merk je tegelijk andere niet op of begrijp je ze verkeerd. Toch is het belangrijk om ook minder voor de hand liggende stress-signalen te leren herkennen.
Dergelijke alarmsignalen wijzen er namelijk op dat het evenwicht tussen je draagkracht en draaglast uit evenwicht is. Als zo’n verstoorde balans even aanhoudt, kan dat leiden tot overspanning en eventueel zelfs een burn-out.
Precies daarom zetten we hieronder de belangrijkste stress-signalen die je beter niet langer negeert op een rijtje. Merk op dat deze klachten zowel afzonderlijk als samen kunnen voorkomen. Sommige symptomen, bijvoorbeeld de lichamelijke, kunnen eventueel ook met andere aandoeningen gelinkt zijn. Net daarom is het belangrijk om er steeds attent voor te zijn en bij twijfel steeds je dokter of apotheker te raadplegen.
Lichaam
Stress houdt je lichaam in een constante staat van paraatheid. Je lichaam is daarvoor weliswaar niet gemaakt, waardoor je bij aanhoudende stress last kunt krijgen van onderstaande lichamelijke klachten.
- Hoofdpijn
- Spierpijn (nek, schouders, rug)
- Misselijkheid
- Duizeligheid
- Oorsuizen
- Maag- en darmproblemen
- Hartkloppingen
- Drukkend gevoel op de borst
- Oppervlakkige ademhaling
- Slaapproblemen (inslapen, doorslapen…)
- Voortdurende vermoeidheid
- Veel zweten
- Zenuwtrekjes
Gedachten en emoties
Stress houdt niet alleen je lichaam voortdurend bezig, het doet ook je geest op hol slaan. Ineens is het veel moeilijker om je gedachten stil te leggen, waardoor je ook mentaal helemaal uitgeput raakt. Denk hierbij aan:
- Piekeren
- Prikkelbaarheid
- Stemmingswisselingen
- Huilbuien
- Paniekaanvallen
- Verstrooidheid
- Concentratiemoeilijkheden
- Vergeetachtigheid
- Minder zelfvertrouwen, onzekerheid
- Weinig tot geen inspiratie meer
Gedrag
Ook bepaalde soorten gedrag kunnen gelinkt worden met de aanwezigheid van stress.
- Ander eetgedrag (meer of minder)
- (Frequenter) gebruik verslavende middelen: alcohol, medicatie, roken…
- Overdreven waakzaamheid
- Besluiteloosheid, onverschilligheid
- Veel (willen) rusten
- Bazigheid, kritisch tegenover anderen
- Lager prestatieniveau en meer fouten
- Geen zin in seks
- Niet kunnen ontspannen
- Isolerend gedrag
Herken je sommige van bovenstaande factoren bij jezelf? Dan is het hoog tijd om in te grijpen. Hoe langer je de alarmsignalen negeert en dus met stress rondloopt, hoe moeilijker het is om de balans opnieuw te herstellen.
Zet daarom op een rij wat jou stress bezorgt. Probeer vervolgens grenzen te stellen en zeg voldoende vaak ‘neen’. Maak ten slotte tijd vrij voor zaken die je energie geven en werk aan een gezond lichaam. Denk daarbij aan voldoende beweging en bovenal gezonde voeding. Aanvullend kunnen de juiste supplementen je helpen om je te wapenen tegen de dagelijkse stress.
