Het leven is soms een emotionele rollercoaster. Je bent met 1001 dingen tegelijk bezig waardoor je lichaam en geest compleet overhoop liggen. Verlies je mentale gezondheid niet uit het oog en laat stress niet de bovenhand nemen. Gelukkig zijn er enkele natuurlijke remedies die voor een onmiddellijke stress relief zorgen.
Ademhalingsoefening
Bij spanning of stress is bewust ademhalen dé truc voor een onmiddellijk effect. Wanneer je je concentreert op je ademhaling, neem je de tijd om even te pauzeren en het rustig aan te doen. Adem langzaam en diep in door je neus en adem dan zacht uit via je mond. Voel hoe je lichaam ontspant en de zuurstof doorheen je lichaam stroomt.
Laat meer zonlicht binnen
De zon heeft een positief effect op onze geestelijke gezondheid. Opstaan met natuurlijk zonlicht, maakt deel uit van het natuurlijke proces van wakker worden. Zonlicht bevordert niet alleen de aanmaak van vitamine D, maar ook van serotonine, het gelukshormoon. Doe in de ochtend meteen de gordijnen open en geniet van elk moment in de open lucht.
Saffraan
De helende kracht van saffraan wordt onderschreven door nieuwe klinische studie en gaat al terug tot in de oudheid. Saffraan helpt bij het stimuleren van een positieve stemming, maar kan ook een ontspannend of kalmerend effect hebben op ons zenuwstelsel. Daarnaast zou het ook bevorderd zijn voor je immuunsysteem, ademhalingswegen en cardiovasculaire systeem. Het is een luxueus en natuurlijk wondermiddel tegen stress en negatieve gevoelens.
Yoga
Yoga is zowel goed voor je fysieke als mentale gezondheid. Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die aan yoga doen lagere cortisolwaarden hadden. Cortisol is het voornaamste stresshormoon en wordt gelinkt aan een neerslachtige gemoedstoestand. Wie yoga beoefent, is dus goed bezig met stress buiten de deur te houden.
Geuren
Geuren hebben een groot effect op ons. Een geur kan je laten ontspannen of je zelfs een energieboost geven. Aromatherapie kan ingezet worden vanwege zijn werking op lichaam en geest. De geur lavendel werkt bijvoorbeeld kalmerend en geeft een heerlijk ontspannen gevoel. Daarom is het ideaal om stress te verminderen.
Back to nature
Wanneer je gestresseerd bent, heb je nood aan ontspanning en rust in je hoofd. In de natuur trekken is een uitstekende manier om aan alle drukte te ontsnappen. Slechts 5 minuten wandelen in een park, bos of groene ruimte kan al een enorm effect hebben op je vermogen om met stress om te gaan.
Gratis online Stress Control Coaching door Goedele Leyssen
Wil je praktische oefeningen en tips om je stressniveau onder controle te krijgen? Registreer je dan voor de online stress control coaching van healthcoach Goedele Leyssen.
In 4 video-sessies geeft ze jou onmiddellijk toepasbare inzichten en oefeningen om om te gaan met stress en spanning.
Registreer voor deze online coaching door onderstaand formulier in te vullen.
