Last van parentale stress? 5 signalen om in de gaten te houden.

Last van parentale stress? 5 signalen om in de gaten te houden.

Er rust heel wat druk op de schouders van ouders. Alle taken en verantwoordelijkheden kunnen je als moeder en vader wel eens te veel worden. Houdt die stress lang aan, kan je in een parentale burn-out terechtkomen: je bent volledig ‘op’ en raakt ook niet meer opgeladen.

Maar wat zijn precies de signalen van deze specifieke vorm van burn-out?

1. Een continu moe gevoel

Om te beginnen voel je je voortdurend vermoeid. Je reserves zijn namelijk volledig uitgeput, zowel mentaal als fysiek. Voldoende slapen helpt niet, vaak ook omdat je al slechter slaapt.

2. Negatievere stemming

Je merkt dat je sneller verontwaardigd of geïrriteerd bent. Soms werk je dit ook uit op je kinderen: je roept op hen of kan absoluut geen empathie meer voor hen opbrengen.

3. Gefrustreerd over de zorg voor je kinderen

Zelf de meest eenvoudige taken lijken op den duur grote obstakels. Op zich heb je wel nog zin om iets te doen, maar tegelijk heb je er gewoon de fut niet meer voor. Dat gaat dan weer gepaard met de nodige frustraties.

4. Gevoel dat je niet genoeg doet

Je leidt een leven dat niet voelt alsof het van jou is, maar je ‘moet’ wel omdat zoveel anderen het doen. Je gaat constant vergelijken met andere ouders en vindt dat je zelf tekortschiet. Je hebt het gevoel dat je niets goed doet.

5. Vergeten, moeilijk concentreren

Ook voortdurende vergeetachtigheid en moeite om te concentreren kunnen erop wijzen dat het allemaal even te veel is.

Wat kan je doen?

Merk je als ouder dat je met een of meerdere van bovenstaande symptomen te maken hebt? Dan is het belangrijk om op tijd in te grijpen.

Net als bij een klassieke burn-out is voldoende rust nemen een must om een parentale burn-out te voorkomen of verhelpen. Wees niet bang om daarvoor hulp te vragen: een avondje voor jezelf terwijl iemand op je kind(eren) past kan al heel wat doen.

Praat ook veel: met je partner, je kinderen, maar evengoed met andere ouders. Zo zal je merken dat het ook in andere gezinnen niet altijd even vlot loopt. Dat kan je helpen om je perfectionisme wat vaker achterwege te laten.

Voorzie ook voldoende in je eigen behoeften vanuit het idee van ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’. Denk aan voldoende slaap, regelmatig wat beweging en natuurlijk ook een gezond eetpatroon, eventueel aangevuld met enkele nuttige voedingssupplementen om je stressweerstand te verhogen.

Zo kan een aanvulling met Saffraan-extract voor een goed humeur, Rhodiola voor meer energie en Ashwagandha voor minder stressgevoel j de nodige bouwstoffen geven die je door een drukke helpt.

Ontdek de kracht van MoodRise. De meeste complete formulatie voor :

- Meer mentale energie

- Een positieve gemoedstoestand

- Meer stressweerstand

 

text-block-image-template--22884270178643__ss_text_block_pro_tFqggH

Een tekort aan serotonine kan leiden tot :

  • 1. angstige, neerslachtig of depressieve gevoelens
  • 2. prikkelbaarheid of agressief gedrag
  • 3. slaapproblemen en vermoeidheid

4. impulsiviteit

  • 5. misselijkheid en spijsverteringsproblemen
  • 6. hunkeren naar snoep en koolhydraatrijk voedsel

Hoe kan jij jouw serotonine niveau op peil houden?

Ons lichaam maakt serotonine zelf aan.

Dat is goed nieuws want je hebt dus zelf invloed op de aanmaak van de serotonine in je lijf. De aanmaak productie wordt verstoord of afgeremd door stress en/of slaaptekort. Gezonde voeding, voldoende beweging en zonlicht daarentegen zijn essentieel om om je serotonine-niveau op peil te houden. Een puur, gebalanceerd en gevarieerd dieet met veel eiwitten, vitamine B3 en magnesium is dé manier voor een langdurig, gelukkig gevoel.

Voel jij - ondanks deze tips- toch dat je uit balans raakt? Dan kunnen supplementen met natuurlijke planten en vitaminen helpen om jouw serotonine-gehalte een boost te geven.

Ontdek Mood Rise

Natuurlijke serotonine boosters

multicolumns-item-image-1

Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

Column Link
multicolumns-item-image-2

Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

Column Link
multicolumns-item-image-1

Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

Column Link
multicolumns-item-image-2

Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

Column Link

Vegan

Hoogwaardige ingrediënten

No nasties