Le stress est difficile à ignorer de notre société trépidante. Il en va de même pour le manque d'énergie associé et la fatigue persistante. Les plantes adaptogènes offrent une bonne solution pour cela, directement issues de la nature. Bien que ces plantes soient utilisées depuis des siècles, elles attirent aujourd'hui de plus en plus l'attention. Par exemple, ils sont ajoutés à de plus en plus de suppléments. Comment expliquer ce battage médiatique?
Les adaptogènes sont connus pour augmenter votre résistance à toutes les situations de stress possibles. En d'autres termes, ils garantissent que vous pouvez mieux vous adapter à des circonstances difficiles et exceptionnelles. Cela s'applique au niveau mental, comme la pression au travail ou les revers, mais aussi au niveau physique, par exemple lors d'efforts intenses ou de longues journées de travail.
Les plantes adaptogènes garantissent que vous ressentez beaucoup plus de vitalité en plus de plus d'énergie. Sur le plan mental et physique, votre endurance augmente, ce qui vous permet de mieux performer. Ensuite, vous récupérerez également plus rapidement et mieux.
Ajuster la fonction
Le pharmacologue russe Nicolai Lazarev a utilisé le terme pour la première fois après la Seconde Guerre dans le sillage de sa recherche de substances naturelles susceptibles de réduire la fatigue et d'améliorer les performances des soldats. Adaptogène vient du mot latin adaptare, ce qui signifie s'adapter. Il s'agit d'une référence à leur capacité à ajuster leur fonction en fonction des carences de votre corps. De plus, ils le font sans perturber les processus physiologiques normaux dans le corps. Ce sont donc des substances régulatrices et non stimulantes. Ces derniers sont moins adaptés à une utilisation plus longue, car ils épuisent le corps.
Les adaptogènes agissent concrètement sur votre cerveau et votre système hormonal (composé de votre glande surrénale, de vos gonades et de votre thyroïde). Par exemple, les glandes hypothalamo-hypophyso-surrénaliennes de l'axe du corps peuvent devenir surstimulées en cas de stress. La surstimulation du cerveau atteint alors l'hypophyse via les glandes surrénales, où elle conduit à une production accrue de cortisol, l'hormone du stress. Les adoptants agissent là-dessus. Ils étouffent le la sur-stimulation du cerveau et donc aussi la production de cortisol. En même temps, ils ralentissent la dégradation d'importants neurotransmetteurs dans le cerveau tels que la sérotonine, la dopamine et (ni) l'adrénaline.
Effet sur les plaintes mentales et physiques
Comme déjà mentionné, effet adaptogène sur le plan mental et physique. Les troubles mentaux auxquels ils peuvent remédier comprennent l'anxiété, l'irritabilité ou la nervosité. Ils peuvent également réduire les sentiments de dépression ou de dépression. Ils sont également utiles sur le plan cognitif, comme une concentration réduite, des problèmes de mémoire ou une moindre vigilance. Vous pouvez également les utiliser par manque d'énergie, fatigue persistante et problèmes de sommeil.
Ils peuvent être utiles sur un plan purement physique lorsque vous constatez que vous avez de moins en moins d'endurance, que vos performances en général se détériorent ou que vous devez récupérer de plus en plus longtemps après un exercice prolongé ou intense. Certaines plantes adaptogènes peuvent également offrir une solution aux problèmes de fertilité ou à une baisse de la libido.
Plantes adaptogènes connues
Les plantes adapotgéniques couramment utilisées comprennent la rhodiola, l'ashwaganda ou la maca. Fait intéressant, toutes ces plantes poussaient à l'origine dans des conditions assez extrêmes. Chaque continent avait sa propre plante adaptogène, d'ailleurs. La rhodiola provient de la toundra russe, l'ashwaganda est également appelée ginseng indien et la maca pousse dans les montagnes d'Amérique du Sud. Pendant ce temps, des variétés cultivées peuvent être trouvées partout dans le monde.
L’effet précis des plantes sur votre corps et votre bien-être mental dépend de la qualité des préparations. Par conséquent, assurez-vous toujours qu’un supplément contient des extraits normalisés. De cette façon, vous pouvez être sûr qu’il contient des concentrations suffisamment élevées des ingrédients actifs de l’adaptogène.
Rhodiola rosea ou roseroot
Cet adaptogène de sibérie glaciale restaure votre énergie et favorise votre capacité mentale et physique à s’adapter à des moments de stress à court terme. Vous vous sentez moins nerveux et tendu. Rhodiola rosea capte également la fatigue et l’absence de vie et stimule votre matinée d’endurance afin que vous puissiez bien performer au travail, tout en faisant de l’exercice... En plus d’un rôle dans le métabolisme énergétique, il a également un effet bénéfique sur vos fonctions cognitives, le système nerveux, le système circulatoire et la digestion.La rosavine et le salidroside sont les substances qui sont principalement responsables de l’effet. Un supplément calibré contient au moins 2% de rosavine et 1% de salidroside.
Ashwaganda (withania somnifera) ou ginseng indien
Ashwaganda a un effet calmant en premier lieu. Il vous aide à retrouver l’équilibre dans les périodes stressantes et enlève les sentiments anxieux ou dépressifs. C’est excitant en même temps. Il vous donne de l’énergie, il stimule votre mémoire et votre concentration et vous dormez mieux. En activant également vos anticorps, ashwaganda renforce également votre résistance. En outre, cet adaptogène régule l’équilibre dans la glande thyroïde et contribue à la fonction normale du cœur et des vaisseaux sanguins.
La racine contient des anolides, un certain type de flavonoïdes. Pour un fonctionnement optimal, optez pour un 5% avec anolides.
Maca (lepidium peruvianum chacon) ou ginseng péruvien
Cette culture de tubercule adaptogène des Andes, comme les substances ci-dessus, soulage le stress et la tension, fournit une énergie supplémentaire et améliore la force physique et mentale. Dans le même temps, il a une régulation du système hormonal. Maca augmente l’effet de la testostérone et l’œstrogène sur les différents organes cibles. Par exemple, il peut remédier, entre autres choses, à une fertilité réduite ou à une diminution de la libido. Il peut également être pris dans les symptômes ménopausiques, tout comme les pms ou les périodes irrégulières.
Les extraits standardisés contiennent les substances actives macademides et macaènes.
Essayez-le vous-même?
Convaincu du regain d’énergie naturel que les plantes adaptogènes peuvent vous offrir ? Ensuite, vous pouvez choisir un supplément basé sur les adaptogènes ci-dessus ou l’un des nombreux autres adaptogènes, en fonction de vos besoins. Différents suppléments, tels que Moodrise, contiennent un mélange de différents adaptogènes et ajoutent également d’autres vitamines ou minéraux utiles.
En cas de doute ou de questions, par exemple au sujet de la combinaison d’un supplément avec d’autres médicaments, consultez toujours votre médecin ou pharmacien en premier.
