Vous avez du mal à vous endormir ou vous vous réveillez souvent pendant la nuit ? Vous ne vous sentez pas totalement reposé le matin ? Vous n’êtes pas seul. Les troubles du sommeil sont de plus en plus fréquents et perturbent non seulement votre nuit, mais aussi votre énergie, votre humeur et votre bien-être général. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour mieux dormir, sans dépendre de somnifères synthétiques ou d’hormones comme la mélatonine.

Pourquoi le sommeil est-il si important ?

Un bon sommeil est essentiel pour votre bien-être physique et mental. Pendant la nuit, votre corps se régénère, élimine les toxines et renouvelle les cellules. Votre cerveau a également besoin d’un sommeil profond pour traiter les souvenirs et réduire le stress. Lorsque votre sommeil est perturbé, cela peut entraîner une baisse de concentration, un niveau de stress accru et même un déséquilibre hormonal.

Causes des troubles du sommeil

Les problèmes de sommeil peuvent avoir différentes origines, notamment :

• Stress et ruminations – Un esprit actif et un taux de cortisol élevé rendent l’endormissement et le sommeil continu plus difficiles.
• Fluctuations hormonales – Surtout chez les femmes en péri-ménopause et ménopause, les variations hormonales peuvent perturber le sommeil.
• Mauvaises habitudes de sommeil – Des horaires irréguliers, l’utilisation d’écrans avant de dormir, des repas tardifs ou une consommation excessive de caféine ou d’alcool peuvent nuire à la qualité du sommeil.
• Carences nutritionnelles – Un manque de magnésium ou d’autres nutriments essentiels peut entraîner un sommeil agité.
• Environnement de sommeil – Trop de lumière, de bruit, une température trop élevée ou un lit inconfortable peuvent perturber le sommeil.

Un sommeil naturel sans effets secondaires

Heureusement, il existe des solutions naturelles pour le sommeil qui soutiennent votre organisme sans effets indésirables. Contrairement aux somnifères synthétiques, souvent associés à un risque de dépendance et à une sensation de fatigue au réveil, les compléments naturels contribuent à améliorer la qualité de votre sommeil de façon douce et efficace.

Un sommeil naturel sans effets secondaires

Heureusement, il existe des solutions naturelles pour le sommeil qui soutiennent votre organisme sans effets indésirables. Contrairement aux somnifères synthétiques, souvent associés à un risque de dépendance et à une sensation de fatigue au réveil, les compléments naturels contribuent à améliorer la qualité de votre sommeil de façon douce et efficace.

Ingrédients clés pour un sommeil de qualité

Plusieurs substances naturelles peuvent soutenir votre sommeil :

• Valériane – Reconnue pour son effet apaisant, la valériane aide votre système nerveux à se détendre et favorise un sommeil profond.
• L-théanine – Un acide aminé qui contribue à réduire le stress et à apaiser les pensées envahissantes.
• Magnésium – Essentiel pour la relaxation musculaire et pour encourager un sommeil réparateur.
• GABA – Un neurotransmetteur qui aide votre cerveau à se relâcher et favorise des phases de sommeil plus profondes.
• Passiflore – Soutient un esprit apaisé et aide à réduire l’agitation nocturne.

Sleep Well : une solution naturelle pour un sommeil profond

Sleep Well est un complément naturel soigneusement formulé pour soutenir votre sommeil. Ce supplément offre un mélange équilibré de valériane, reishi, passiflore, L-théanine, magnésium et d’autres ingrédients naturels puissants. Il vous aide à vous endormir plus facilement, à profiter d’un sommeil plus profond et à vous réveiller reposé – sans effets secondaires.

Conseils pour un meilleur sommeil

En plus des compléments alimentaires, il existe d’autres moyens naturels pour améliorer la qualité de votre sommeil :

• Adoptez un rituel de coucher régulier – Couchez-vous et levez-vous chaque jour à des heures fixes.
• Limitez le temps passé devant les écrans – Évitez la lumière bleue des smartphones et ordinateurs au moins une heure avant d’aller dormir.
• Détendez-vous avant de dormir – Des exercices de respiration, la méditation, une conversation agréable, un livre relaxant ou un bain chaud peuvent vous aider à apaiser le corps et l’esprit.
• Évitez la caféine et l’alcool – Ces substances peuvent perturber votre sommeil et en diminuer la qualité. Saviez-vous que la caféine peut rester jusqu’à 12 heures dans votre organisme et nuire à votre sommeil même plusieurs heures après sa consommation ?
• Évitez les repas tardifs – Laissez à votre corps le temps de se reposer et de récupérer la nuit, plutôt que de digérer. Idéalement, ne mangez plus rien 2 à 3 heures avant d’aller vous coucher.
• Privilégiez une chambre sombre et fraîche – La lumière et la chaleur peuvent perturber le sommeil. Veillez à créer un environnement calme et confortable pour dormir.

Un sommeil naturel sans mélatonine

De nombreux somnifères contiennent de la mélatonine, mais tout le monde n’y réagit pas de la même façon. La mélatonine peut être particulièrement utile pour les personnes dont le rythme veille-sommeil est perturbé, comme lors d’un décalage horaire ou de travail de nuit. Cependant, pour les troubles du sommeil plus généraux, son efficacité n’est pas toujours prouvée, surtout aux faibles dosages souvent présents dans les compléments alimentaires. De plus, un dosage inadapté peut perturber votre production naturelle de mélatonine. C’est pourquoi Sleep Well ne contient pas d’hormones synthétiques et propose une solution naturelle pour soutenir votre cycle de sommeil de manière douce et efficace.

Pourquoi il vaut mieux éviter les benzodiazépines

De nombreuses personnes qui rencontrent des difficultés à dormir se tournent vers les benzodiazépines (benzo’s), qui aident à se détendre et à s’endormir rapidement. Bien que ces médicaments puissent offrir une solution à court terme, ils comportent des risques importants.

• Risque de dépendance : Les benzo’s peuvent entraîner une dépendance, ce qui signifie que vous aurez besoin d’en prendre davantage pour obtenir le même effet. Cela peut conduire à une accoutumance et rendre l’arrêt difficile.
• Perte de qualité du sommeil : Même si les benzo’s facilitent l’endormissement, ils n’améliorent pas la qualité du sommeil. Ils peuvent perturber les phases de sommeil profond, ce qui fait que vous ne vous sentez pas reposé au réveil.
• Effets secondaires : Beaucoup de personnes ressentent des effets secondaires tels que la somnolence, des troubles de la mémoire ou une concentration réduite. Cela peut impacter le fonctionnement au quotidien.

Plutôt que de recourir aux benzo’s, il est préférable d’opter pour des solutions naturelles qui aident votre corps à se détendre sans effets indésirables. Avec des ingrédients comme le magnésium, la valériane et la passiflore, vous pouvez améliorer votre sommeil en douceur tout en préservant l’équilibre de votre corps et de votre esprit.

Conclusion

Un sommeil de qualité est essentiel pour une vie pleine d’énergie et de bien-être. Vous rencontrez des difficultés à dormir ? Optez pour une approche naturelle, sans effets secondaires. Découvrez Sleep Well et ressentez par vous-même comment il est possible d’améliorer votre sommeil de façon douce et efficace.

Vous souhaitez en savoir plus sur la façon dont Sleep Well peut vous accompagner ? Cliquez ici et découvrez les bienfaits d’un sommeil naturel !

Le stress est difficile à ignorer de notre société trépidante. Il en va de même pour le manque d'énergie associé et la fatigue persistante. Les plantes adaptogènes offrent une bonne solution pour cela, directement issues de la nature. Bien que ces plantes soient utilisées depuis des siècles, elles attirent aujourd'hui de plus en plus l'attention. Par exemple, ils sont ajoutés à de plus en plus de suppléments. Comment expliquer ce battage médiatique?

Les adaptogènes sont connus pour augmenter votre résistance à toutes les situations de stress possibles. En d'autres termes, ils garantissent que vous pouvez mieux vous adapter à des circonstances difficiles et exceptionnelles. Cela s'applique au niveau mental, comme la pression au travail ou les revers, mais aussi au niveau physique, par exemple lors d'efforts intenses ou de longues journées de travail.

Les plantes adaptogènes garantissent que vous ressentez beaucoup plus de vitalité en plus de plus d'énergie. Sur le plan mental et physique, votre endurance augmente, ce qui vous permet de mieux performer. Ensuite, vous récupérerez également plus rapidement et mieux.

 

Ajuster la fonction

Le pharmacologue russe Nicolai Lazarev a utilisé le terme pour la première fois après la Seconde Guerre dans le sillage de sa recherche de substances naturelles susceptibles de réduire la fatigue et d'améliorer les performances des soldats. Adaptogène vient du mot latin adaptare, ce qui signifie s'adapter. Il s'agit d'une référence à leur capacité à ajuster leur fonction en fonction des carences de votre corps. De plus, ils le font sans perturber les processus physiologiques normaux dans le corps. Ce sont donc des substances régulatrices et non stimulantes. Ces derniers sont moins adaptés à une utilisation plus longue, car ils épuisent le corps.

 

Les adaptogènes agissent concrètement sur votre cerveau et votre système hormonal (composé de votre glande surrénale, de vos gonades et de votre thyroïde). Par exemple, les glandes hypothalamo-hypophyso-surrénaliennes de l'axe du corps peuvent devenir surstimulées en cas de stress. La surstimulation du cerveau atteint alors l'hypophyse via les glandes surrénales, où elle conduit à une production accrue de cortisol, l'hormone du stress. Les adoptants agissent là-dessus. Ils étouffent le  la sur-stimulation du cerveau et donc aussi la production de cortisol. En même temps, ils ralentissent la dégradation d'importants neurotransmetteurs dans le cerveau tels que la sérotonine, la dopamine et (ni) l'adrénaline.

Effet sur les plaintes mentales et physiques

Comme déjà mentionné, effet adaptogène sur le plan mental et physique. Les troubles mentaux auxquels ils peuvent remédier comprennent l'anxiété, l'irritabilité ou la nervosité. Ils peuvent également réduire les sentiments de dépression ou de dépression. Ils sont également utiles sur le plan cognitif, comme une concentration réduite, des problèmes de mémoire ou une moindre vigilance. Vous pouvez également les utiliser par manque d'énergie, fatigue persistante et problèmes de sommeil.

 

Ils peuvent être utiles sur un plan purement physique lorsque vous constatez que vous avez de moins en moins d'endurance, que vos performances en général se détériorent ou que vous devez récupérer de plus en plus longtemps après un exercice prolongé ou intense. Certaines plantes adaptogènes peuvent également offrir une solution aux problèmes de fertilité ou à une baisse de la libido.

Plantes adaptogènes connues

Les plantes adapotgéniques couramment utilisées comprennent la rhodiola, l'ashwaganda ou la maca. Fait intéressant, toutes ces plantes poussaient à l'origine dans des conditions assez extrêmes. Chaque continent avait sa propre plante adaptogène, d'ailleurs. La rhodiola provient de la toundra russe, l'ashwaganda est également appelée ginseng indien et la maca pousse dans les montagnes d'Amérique du Sud. Pendant ce temps, des variétés cultivées peuvent être trouvées partout dans le monde.

L’effet précis des plantes sur votre corps et votre bien-être mental dépend de la qualité des préparations. Par conséquent, assurez-vous toujours qu’un supplément contient des extraits normalisés. De cette façon, vous pouvez être sûr qu’il contient des concentrations suffisamment élevées des ingrédients actifs de l’adaptogène.

 

Rhodiola rosea ou roseroot

Cet adaptogène de sibérie glaciale restaure votre énergie et favorise votre capacité mentale et physique à s’adapter à des moments de stress à court terme. Vous vous sentez moins nerveux et tendu. Rhodiola rosea capte également la fatigue et l’absence de vie et stimule votre matinée d’endurance afin que vous puissiez bien performer au travail, tout en faisant de l’exercice... En plus d’un rôle dans le métabolisme énergétique, il a également un effet bénéfique sur vos fonctions cognitives, le système nerveux, le système circulatoire et la digestion.

La rosavine et le salidroside sont les substances qui sont principalement responsables de l’effet. Un supplément calibré contient au moins 2% de rosavine et 1% de salidroside.

Ashwaganda (withania somnifera) ou ginseng indien

Ashwaganda a un effet calmant en premier lieu. Il vous aide à retrouver l’équilibre dans les périodes stressantes et enlève les sentiments anxieux ou dépressifs. C’est excitant en même temps. Il vous donne de l’énergie, il stimule votre mémoire et votre concentration et vous dormez mieux. En activant également vos anticorps, ashwaganda renforce également votre résistance. En outre, cet adaptogène régule l’équilibre dans la glande thyroïde et contribue à la fonction normale du cœur et des vaisseaux sanguins.

La racine contient des anolides, un certain type de flavonoïdes. Pour un fonctionnement optimal, optez pour un 5% avec anolides.

Maca (lepidium peruvianum chacon) ou ginseng péruvien

Cette culture de tubercule adaptogène des Andes, comme les substances ci-dessus, soulage le stress et la tension, fournit une énergie supplémentaire et améliore la force physique et mentale. Dans le même temps, il a une  régulation du système hormonal. Maca augmente l’effet de la testostérone et l’œstrogène sur les différents organes cibles. Par exemple, il peut remédier, entre autres choses, à une fertilité réduite ou à une diminution de la libido. Il peut également être pris dans les symptômes ménopausiques, tout comme les pms ou les périodes irrégulières.

Les extraits standardisés contiennent les substances actives macademides et macaènes.

Essayez-le vous-même?

Convaincu du regain d’énergie naturel que les plantes adaptogènes peuvent vous offrir ? Ensuite, vous pouvez choisir un supplément basé sur les adaptogènes ci-dessus ou l’un des nombreux autres adaptogènes, en fonction de vos besoins. Différents suppléments, tels que Moodrise, contiennent un mélange de différents adaptogènes et ajoutent également d’autres vitamines ou minéraux utiles.

En cas de doute ou de questions, par exemple au sujet de la combinaison d’un supplément avec d’autres médicaments, consultez toujours votre médecin ou pharmacien en premier.