Avec le départ définitif de l’été et l’arrivée complète de l’automne, l’hiver se profile déjà à l’horizon. À mesure que les journées raccourcissent, le monde extérieur semble devenir de plus en plus gris. Ces changements de saison s’accompagnent souvent d’une augmentation des sentiments de mélancolie et d’une certaine morosité générale.

Il n’est pas rare de constater que notre humeur est influencée par les variations météorologiques et la diminution de la lumière du jour. Heureusement, il existe différentes façons de soutenir votre bien-être mental, même pendant les mois les plus froids et les plus sombres de l’année.

5 x Renforcer votre Résilience Mentale

1. Mindfulness et Méditation pour la Sérénité Intérieure :

Accordez-vous chaque jour un moment pour méditer et apaiser vos pensées. En pratiquant la pleine conscience, vous apprenez à mieux gérer les situations stressantes et à garder l’esprit calme, même en période de turbulence.

2. Activité Physique Régulière pour un Coup de Boost d’Endorphines :

L’exercice stimule la production d’endorphines, ces hormones du bien-être qui influencent positivement votre humeur. Même une courte promenade peut faire des merveilles pour votre équilibre mental.

3. Alimentation Saine pour un Esprit Équilibré :

Privilégiez des repas riches en acides gras oméga-3, vitamines et minéraux. Ces nutriments soutiennent non seulement votre santé physique, mais ont aussi un impact direct sur votre bien-être émotionnel.

4. Liens Sociaux et Soutien pour la Résilience Émotionnelle :

Entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent et vous encouragent. Des relations sociales solides jouent un rôle essentiel pour atténuer les sentiments de solitude et de découragement.

Soutenez votre humeur avec les bons extraits de plantes, vitamines et minéraux :

Adopter un mode de vie sain est important, mais une supplémentation en extraits de plantes, vitamines et minéraux peut réellement contribuer à votre équilibre émotionnel. Par exemple, le safran et la rhodiola favorisent la production de la sérotonine, l’hormone du bonheur. De son côté, l’ashwagandha aide à réguler le taux de cortisol, l’hormone du stress. Le magnésium et les vitamines B soutiennent le bon fonctionnement du système nerveux. Un apport supplémentaire peut s’avérer utile, surtout en hiver.

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Ce fameux coup de fatigue de l’après-midi, chaque femme active de plus de 35 ans le connaît. Votre déjeuner est digéré, la réunion importante de 15h30 approche, et vous vous dirigez vers la cuisine pour un quatrième café.

Cela vous parle ? Pour des centaines de femmes en Flandre, entre 35 et 55 ans, c’était la réalité quotidienne depuis des années – jusqu’à ce qu’elles découvrent que cette baisse d’énergie n’était pas liée à leur âge, mais à l’évolution de leurs hormones.