With positive energy through the menopause? These tips help.

Met positieve energie door de menopauze? Deze tips helpen.

When we talk about menopause, we often talk about the physical complaints: night sweats, hot flushes and the chance of weight gain or loss. The emotional challenges women face are often less discussed. We do not shy away from taboos and are happy to share our tips for more mental energy during menopause.

Emotional Challenges

During menopause, the female hormone "estrogen" drops into the blood. This new hormone balance has various effects on the body as well on the woman's brain. It is therefore perfectly normal for the mental attitude changes during these hormonal fluctuations.

The following complaints can occur:

  • be easily irritated
  • fatigue
  • dejection, feelings of depression
  • don't feel useful
  • being anxious and stressed
  • moodswings

What you can do yourself?

1. Healthy food

The metabolism decreases so that the pounds can gain more quickly. Smoking, drinking a lot of coffee and alcohol aggravate the emotional and physical symptoms of the menopause. Eating enough fruits and vegetables, on the other hand, has a beneficial effect. A healthy lifestyle ensures that the emotional strength increases during the transition.

Supplementing the diet with saffron extract contributes to a positive effect on the mood. 30 mg per day reduces the symptoms of PMS, anxiety and irritability in two months. The active ingredient in saffron, saffranal, increases the serotonin (also called happiness hormone) levels in the brain

2. Get enough sleep

It is often a vicious cycle. Due to the hot flashes and night sweats you sleep badly, which disrupts your sleep. As a result, you are tired and exhausted the next day. Fatigue is the result. This has a huge impact on resilience and emotional attitude. Sleep deprivation is an essential problem that can lead to depression or burnout. Make getting enough sleep a priority! Go to bed at a fixed time, create a calm atmosphere in the bedroom and do not take work to bed with you.

3. Get enough exercise

Sleeping problems, headaches or migraines are common complaints during menopause. You can remedy this by exercising enough and regularly during the day. Go to work by bike, choose to take the stairs and / or take a walk during the lunch break. A lot of exercise also ensures that you will sleep better. This is the first step to relieve stress.

4. Relieve stress

During menopause, the hormone balance is completely mixed up and the capacity to deal with stress also changes. You suffer from mood swings, crying spells and other complaints. This makes you feel stressed, gloomy and depressed. Mandatory relaxation and rest is therefore a must! Start a new sport or take yoga classes. Relaxation techniques can also help. Dare to say "no" and get help if necessary.

Ashwagandha (or Indian Ginseng)is used in Ayurvedic medicine against these menopausal complaints. The extract from the root decreases stress, increases energy levels and improves concentration.

Looking for more mental energy, a positive mood and stress resistance?

Consider MoodRise with Saffron, Rhodiola, Ashwagandha, Vitamin B's, Vitamin D and Magnesium. Discover it here

 

text-block-image-template--21569521320275__ss_text_block_pro_tFqggH

Een tekort aan serotonine kan leiden tot :

  • 1. angstige, neerslachtig of depressieve gevoelens
  • 2. prikkelbaarheid of agressief gedrag
  • 3. slaapproblemen en vermoeidheid

4. impulsiviteit

  • 5. misselijkheid en spijsverteringsproblemen
  • 6. hunkeren naar snoep en koolhydraatrijk voedsel

Hoe kan jij jouw serotonine niveau op peil houden?

Ons lichaam maakt serotonine zelf aan.

Dat is goed nieuws want je hebt dus zelf invloed op de aanmaak van de serotonine in je lijf. De aanmaak productie wordt verstoord of afgeremd door stress en/of slaaptekort. Gezonde voeding, voldoende beweging en zonlicht daarentegen zijn essentieel om om je serotonine-niveau op peil te houden. Een puur, gebalanceerd en gevarieerd dieet met veel eiwitten, vitamine B3 en magnesium is dé manier voor een langdurig, gelukkig gevoel.

Voel jij - ondanks deze tips- toch dat je uit balans raakt? Dan kunnen supplementen met natuurlijke planten en vitaminen helpen om jouw serotonine-gehalte een boost te geven.

Ontdek Mood Rise

Natuurlijke serotonine boosters

multicolumns-item-image-1

Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

Column Link
multicolumns-item-image-2

Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

Column Link
multicolumns-item-image-1

Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

Column Link
multicolumns-item-image-2

Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

Column Link

Vegan

High quality ingredients

No nasties