Er rust heel wat druk op de schouders van ouders. Alle taken en verantwoordelijkheden kunnen je als moeder en vader wel eens te veel worden. Houdt die stress lang aan, kan je in een parentale burn-out terechtkomen: je bent volledig ‘op’ en raakt ook niet meer opgeladen.
Maar wat zijn precies de signalen van deze specifieke vorm van burn-out?
1. Een continu moe gevoel
Om te beginnen voel je je voortdurend vermoeid. Je reserves zijn namelijk volledig uitgeput, zowel mentaal als fysiek. Voldoende slapen helpt niet, vaak ook omdat je al slechter slaapt.
2. Negatievere stemming
Je merkt dat je sneller verontwaardigd of geïrriteerd bent. Soms werk je dit ook uit op je kinderen: je roept op hen of kan absoluut geen empathie meer voor hen opbrengen.
3. Gefrustreerd over de zorg voor je kinderen
Zelf de meest eenvoudige taken lijken op den duur grote obstakels. Op zich heb je wel nog zin om iets te doen, maar tegelijk heb je er gewoon de fut niet meer voor. Dat gaat dan weer gepaard met de nodige frustraties.
4. Gevoel dat je niet genoeg doet
Je leidt een leven dat niet voelt alsof het van jou is, maar je ‘moet’ wel omdat zoveel anderen het doen. Je gaat constant vergelijken met andere ouders en vindt dat je zelf tekortschiet. Je hebt het gevoel dat je niets goed doet.
5. Vergeten, moeilijk concentreren
Ook voortdurende vergeetachtigheid en moeite om te concentreren kunnen erop wijzen dat het allemaal even te veel is.
Wat kan je doen?
Merk je als ouder dat je met een of meerdere van bovenstaande symptomen te maken hebt? Dan is het belangrijk om op tijd in te grijpen.
Net als bij een klassieke burn-out is voldoende rust nemen een must om een parentale burn-out te voorkomen of verhelpen. Wees niet bang om daarvoor hulp te vragen: een avondje voor jezelf terwijl iemand op je kind(eren) past kan al heel wat doen.
Praat ook veel: met je partner, je kinderen, maar evengoed met andere ouders. Zo zal je merken dat het ook in andere gezinnen niet altijd even vlot loopt. Dat kan je helpen om je perfectionisme wat vaker achterwege te laten.
Voorzie ook voldoende in je eigen behoeften vanuit het idee van ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’. Denk aan voldoende slaap, regelmatig wat beweging en natuurlijk ook een gezond eetpatroon, eventueel aangevuld met enkele nuttige voedingssupplementen om je stressweerstand te verhogen.
Zo kan een aanvulling met Saffraan-extract voor een goed humeur, Rhodiola voor meer energie en Ashwagandha voor minder stressgevoel j de nodige bouwstoffen geven die je door een drukke helpt.
Ontdek de kracht van MoodRise. De meeste complete formulatie voor :
- Meer mentale energie
- Een positieve gemoedstoestand
- Meer stressweerstand
