Martine Prenen - 14 april 2022
Healthcoach Martine Prenen geeft 5 tips voor meer positieve energie.
Heb jij momenteel last van nog meer stress dan gewoonlijk?
Voel je ongerustheid en loop je op de toppen van onze tenen? Het zijn rare tijden. Je zou van minder wat neerslachtig worden.
Healthcoach Martine Prenen geeft je haar 5 toptips die al helpen om wat rust in te bouwen.
Haar lijstje met methodes om minder last te hebben van neerslachtige gevoelens:
TIP 1 : Ga naar buiten !
De natuur werkt enorm helend en helpt je met ontladen. Stress heeft de vervelende neiging om uren in je systeem te blijven rondspoken.
Na 20 minuten in de natuur kan je diezelfde stress wegwerken met een wandelingetje. Ons creatieve brein neemt het dan over en dat wil ook zeggen dat angsten worden weggeveegd en je oplossingsgerichter gaat denken.
TIP 2 : Plan een rustgevende moment in.
Vertraag en kom tot rust, je kan zo’n ‘vertraging’ in je dagritueel inbouwen, of je nu ’s ochtends de wekker eerder zet om rustig te kunnen ontwaken of je na je lunch de tijd neemt om even rustig wat ademhalingsoefeningen te doen.
Probeer bijvoorbeeld wat tijd te nemen voor jezelf nadat je bent ontwaakt. Dit werkt ook bijzonder rustgevend. Als je vanaf ‘s ochtends al aan het ‘rennen, vliegen, opstaan en weer doorgaan’ – dan is de kans heel groot dat je de hele dag op de toppen van je tenen en zenuwen rondloopt. Dat komt omdat we na het ontwaken veel sneller in ‘fight or flight’ modus schieten .
TIP 3 : Gezonde regelmaat in je dag
Regelmaat helpt. Een gezond dag en nachtritme met daarbij passende vaste rituelen zijn als je in een dip zit vaak een uitdaging maar geven structuur en houvast. Overdag slapen kan de zaken erger maken. Ga dan beter even naar buiten. Een goeie nachtrust is essentieel voor je mentale gezondheid.
Maar ook je voeding kan ondersteuning bieden als je je wat ‘wankel’ voelt.
Een gezond ontbijt of een lekker gezond sap als eten op je nuchtere maag moeilijk is, geen maaltijden overslaan en zeker niet beginnen diëten zijn de boodschap. Want dan gaat je lijf op overlevingsmodus en komen er juist nog extra stresshormonen vrij. Wat dus géén goed idee is nu.
Zorg ervoor dat je enrgierijk eet, dwz: vermijd suikers, geraffineerde voeding en comfortfood. Kies eerder voor rijke plantaardige voeding en ga voor zoveel mogelijk kleur op je bord. Dat zijn allemaal anti-oxidanten die je lijf helpen om te ontgiften. Fysiek en mentaal.
TiP 4: Vraag om hulp. Spreek het uit.
Praten helpt. Met je vrienden en vertrouwenspersonen. Als je depressieve gevoelens te groot zijn is het belanrgijk dat je met mensen praat en professionele hulp zoekt. Maar ook gewoon als extra ondersteuning kan dit een gezonde keuze zijn.
Mentale struggles en depressiviteit zijn gelukkig steeds minder een taboe. Professionele hulp zoals van een psycholoog, psychotherapeut of psychiater kan je vinden via je huisarts. Deze experten kunnen samen met je zoeken naar dat wat jouw ‘triggers’ zijn om mentaal onderuit te gaan. De psychiater werkt met medicatie, bij de anderen werk je meestal met supplementen, kruiden ed. Sowieso zoek je samen naar hoe jij het beste geholpen kan worden en waar je je goed bij voelt. Er wordt altijd gezocht naar de oplossing en hulp die bij jou past.
TIP 5: Ga voor een natuurlijk supplement als extra ondersteuning
Een natuurlijk supplement op basis van rustgeven planten-extracten zoals Saffraan, Rhodiola, Ashwaghanda en vitamine B complex, kan je extra ondersteuning geven om mentaal sterker te staan. Daarom ben ik een grote fan ben van MOOD RISE. Die 2 tabletten per dag geeft me mentale energie, een positief humeur en een betere weerstand tegen stress.
PS : Als je Mood Rise bestelt met de code Martine10 krijg je 10% korting en gratis verzending !
De ervaringen van onze klanten
Ik heb een zwaardere periode achter de rug waardoor ik toch wel wat tekorten had .
Mijn nagels waren velletjes papier , mijn huid zag er super slecht uit en mijn haren vielen heel fel uit !
Mijn doos AM Glow is nog niet op en ik merk een enorm verschil!
Ik neem nu de A.M. Glow Collageen+ een 3 tal weken, mijn huid is meer gehydrateerd en voelt zeer zacht aan. Een duidelijke verbetering, benieuwd naar het resultaat na 3 maanden. Het supplement heeft ook een zeer aangename smaak! Tot nu toe zeer tevreden!
Ik ben normaal niet snel met supplementen maar deze overtuigt. Meer controle over gewichtschommelingen, minder hongergevoel en geen vol gevoel meer. Producten werden netjes en keurig volgens afspraak geleverd.
Heel goede producten om het u comfortabel te maken tijdens de menopauze! In mijn geval helpt het zeker maar dat moet ik blijven nemen 😊
Sinds ik deze neem voor de menopause heb ik zelf geen antidepresiva meer nodig. Mijn gewicht en moods swings zijn onder controle, alsook vapeurs.
Sinds de (peri)menopauze is slaap een dagelijkse uitdaging. Als holistic health coach paste ik elke mogelijke ‘sleeping hack’ toe die ik ken (inclusief enkele supplementen), maar toch sliep ik slecht. Slaapmedicatie is voor mij geen optie, maar ik stond er wel voor open om natuurlijke alternatieven te blijven proberen. Toen een collega me het vernieuwde Sleep Well-supplement cadeau gaf, had ik eerlijk gezegd geen hoge verwachtingen – ik nam het vooral om haar plezier te doen. Maar al na de eerste nacht sliep ik als een roosje! ‘Dit is toeval,’ dacht ik. Maar ook de 2e en 3e nacht sliep ik merkbaar beter dan ik gewend was. Ik val nu sneller in slaap, slaap de hele nacht door én word uitgerust wakker. Sleep Well is voor mij een game changer!
Mag ik jullie even complimenteren over de smaak. Echt wauw ik heb nog nooit een lekkere collageen geproefd, maar die van jullie ……..GEWELDIG 👌🏼❤️
Deze heb ik gebruikt tijdens mijn menstruatie omdat ik altijd heel veel pijn heb en bloedingen. Bij gebruik merkte ik dat ik minder krampen had en minder zware bloedingen. Dit helpt voor mij super. Ik heb al veel geprobeerd en haalde altijd veel hulpmiddeltjes in huis. Nu heb ik enkel dit nog nodig. Wat ben ik blij dat jullie hiermee op de markt gekomen zijn.
Veel meer energie. Minder vochtophoping en terug een platte buik! Ook mijn huid is verbeterd!
Ik voelde me al een tijdje opvliegend en stressvol vooral door hormonale schommelingen. Na een tijdje Mood Rise in te nemen, voelde ik me veel beter en had snel minder last van mood swings. Ik zou het iedereen aanraden die last heeft van mood swings door de hormonale cyclus.
Ben 3 weken aan het innemen en merkte na een week al verschil. Ik ben gelukkig verlost van het constante hongerig zijn, daar ben ik héél blij mee!
Heel goede produkten ,ik gebruik ze alle 4 en ben echt tevreden
Ik ervaar een betere en diepere slaap, betere gemoedstoestand en opvallend minder zin in zoet. Ik ben ook sneller verzadigd bij de maaltijden
Vlugge levering heel verzorgd de verpakking ben er heel tevreden mee. En ga het nog kopen.
De ervaringen van onze klanten
Ik heb een zwaardere periode achter de rug waardoor ik toch wel wat tekorten had .
Mijn nagels waren velletjes papier , mijn huid zag er super slecht uit en mijn haren vielen heel fel uit !
Mijn doos AM Glow is nog niet op en ik merk een enorm verschil!
Ik neem nu de A.M. Glow Collageen+ een 3 tal weken, mijn huid is meer gehydrateerd en voelt zeer zacht aan. Een duidelijke verbetering, benieuwd naar het resultaat na 3 maanden. Het supplement heeft ook een zeer aangename smaak! Tot nu toe zeer tevreden!
Ik ben normaal niet snel met supplementen maar deze overtuigt. Meer controle over gewichtschommelingen, minder hongergevoel en geen vol gevoel meer. Producten werden netjes en keurig volgens afspraak geleverd.
Heel goede producten om het u comfortabel te maken tijdens de menopauze! In mijn geval helpt het zeker maar dat moet ik blijven nemen 😊
Sinds ik deze neem voor de menopause heb ik zelf geen antidepresiva meer nodig. Mijn gewicht en moods swings zijn onder controle, alsook vapeurs.
Sinds de (peri)menopauze is slaap een dagelijkse uitdaging. Als holistic health coach paste ik elke mogelijke ‘sleeping hack’ toe die ik ken (inclusief enkele supplementen), maar toch sliep ik slecht. Slaapmedicatie is voor mij geen optie, maar ik stond er wel voor open om natuurlijke alternatieven te blijven proberen. Toen een collega me het vernieuwde Sleep Well-supplement cadeau gaf, had ik eerlijk gezegd geen hoge verwachtingen – ik nam het vooral om haar plezier te doen. Maar al na de eerste nacht sliep ik als een roosje! ‘Dit is toeval,’ dacht ik. Maar ook de 2e en 3e nacht sliep ik merkbaar beter dan ik gewend was. Ik val nu sneller in slaap, slaap de hele nacht door én word uitgerust wakker. Sleep Well is voor mij een game changer!
Mag ik jullie even complimenteren over de smaak. Echt wauw ik heb nog nooit een lekkere collageen geproefd, maar die van jullie ……..GEWELDIG 👌🏼❤️
Deze heb ik gebruikt tijdens mijn menstruatie omdat ik altijd heel veel pijn heb en bloedingen. Bij gebruik merkte ik dat ik minder krampen had en minder zware bloedingen. Dit helpt voor mij super. Ik heb al veel geprobeerd en haalde altijd veel hulpmiddeltjes in huis. Nu heb ik enkel dit nog nodig. Wat ben ik blij dat jullie hiermee op de markt gekomen zijn.
Veel meer energie. Minder vochtophoping en terug een platte buik! Ook mijn huid is verbeterd!
Ik voelde me al een tijdje opvliegend en stressvol vooral door hormonale schommelingen. Na een tijdje Mood Rise in te nemen, voelde ik me veel beter en had snel minder last van mood swings. Ik zou het iedereen aanraden die last heeft van mood swings door de hormonale cyclus.
Ben 3 weken aan het innemen en merkte na een week al verschil. Ik ben gelukkig verlost van het constante hongerig zijn, daar ben ik héél blij mee!
Heel goede produkten ,ik gebruik ze alle 4 en ben echt tevreden
Ik ervaar een betere en diepere slaap, betere gemoedstoestand en opvallend minder zin in zoet. Ik ben ook sneller verzadigd bij de maaltijden
Vlugge levering heel verzorgd de verpakking ben er heel tevreden mee. En ga het nog kopen.
Aanbiedingen
Verkrijgbaar in elke Belgische apotheek . Vraag naar cnk 4149043
Of bestel bij deze partners
Waarom Vitasonar?
Onze supplementen bevatten geen dierlijke producten.
Onze supplementen maken gebruik van gecertificeerde ingrediënten van de hoogste kwaliteit.
Onze supplementen zijn 100% natuurlijk en bevatten geen GMO's , gluten of artificiële kleurstoffen.