Le cortisol est une hormone de stress produite par les glandes surrénales lors de situations stressantes ou lorsque votre taux de sucre dans le sang est bas. Cette hormone garantit que vous pouvez faire face au stress pendant une longue période de temps . Grâce à cette hormone vous pouvez vous donner à fond et performer à 150%.
Avantages et inconvénients du cortisol
Le cortisol vous prépare à travailler dur pendant une période plus longue et à fonctionner de manière optimale. Votre fréquence cardiaque augmente, l'oxygène est pompé plus rapidement dans votre corps et l'apport en sucre dans vos muscles augmente. Grâce à plus de sucre dans votre sang, votre corps reçoit plus d'énergie. Un exemple d'une manière saine dont le cortisol agit est lorsqu'un athlète veut gagner une compétition. La tension saine conduit à une quantité accrue de cortisol et donc à une meilleure performance. Après avoir joué au jeu, la tension diminue et le niveau de cortisol baisse également.
Mais si le niveau de cortisol ne baisse pas et que vous produisez beaucoup de cortisol pendant une longue période, votre corps s'épuisera complètement. Cela peut même conduire à un stress chronique. Si votre corps fonctionne trop longtemps à plus de 100 %, toutes les réserves physiques et mentales sont épuisées. Cela vous fait perdre le contrôle de votre humeur, vous êtes irritable et constamment fatigué. Reconnaissez-vous l'une des conséquences suivantes en vous-même ? Alors il est urgent d'agir !
Les conséquences d'un excès de cortisol.
- Problèmes de sommeil
- Epuisement
- Troubles intestinaux
- Surpoids
- Système immunitaire défaillant
- Risque plus élevé de burn-out
- Sensation de déséquilibre
Comment faire baisser son taux de cortisol ?
Notre corps produit lui-même du cortisol. C'est une bonne nouvelle car vous pouvez influencer la production de cortisol dans votre corps.
La première chose à faire est de bien réfléchir à la cause exacte de votre stress. Brisez le cercle vicieux du manque d'exercice, de l'excès de café et des habitudes alimentaires malsaines.
Il est très important pour votre santé de bien récupérer des activités mentales et physiques afin que la production de cortisol diminue.
Avez-vous l'impression - malgré ces conseils - de vous déséquilibrer ? Ensuite, des suppléments de plantes naturelles et de vitamines peuvent aider à contrôler votre production de cortisol.
Ashwagandha
L'Ashwagandha est surtout connue pour ses propriétés de diminution des hormones de stress , notamment en ce qui concerne le cortisol. Ashwagandha ralentira la production de l'hormone du stress, qui régulera votre système de stress.
Ashwagandha vous calme et vous rend plus résistant au stress physique et mental. Des recherches sur des adultes souffrant de stress chronique montrent que l'utilisation d'ashwagandha réduit considérablement le cortisol par rapport au groupe témoin. Ceux qui ont pris la dose la plus élevée ont même connu une réduction de 30 %. C'est pourquoi nous appelons l'ashwagandha 'le réducteur de stress' !
Faites-en l'expérience vous-même maintenant.
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