Le stress peut s'exprimer de différentes manières. Vous pouvez être conscient de certains signaux, mais en même temps vous ne remarquez pas les autres ou vous les comprenez mal. Pourtant, il est important d'apprendre également à reconnaître les signaux de stress moins évidents.
De tels signaux d'alarme indiquent que l'équilibre entre votre capacité de charge et votre capacité de charge est déséquilibré. Si un tel déséquilibre persiste pendant un certain temps, il peut entraîner une surcharge et peut-être même un burn-out.
C'est précisément pourquoi nous listons ci-dessous les signaux de stress les plus importants que vous ne devez plus ignorer. Notez que ces plaintes peuvent survenir séparément ou ensemble. Certains symptômes, par exemple physiques, peuvent également être liés à d'autres conditions. C'est précisément pourquoi il est important d'être toujours attentif et de toujours consulter votre médecin ou votre pharmacien en cas de doute.
Corps
Le stress maintient votre corps dans un état d'alerte constant. Votre corps n'est pas fait pour cela, vous pouvez donc souffrir des troubles physiques suivants lors d'un stress persistant.
- Mal de crâne
- Douleurs musculaires (cou, épaules, dos)
- La nausée
- Vertiges
- Bourdonnement dans les oreilles
- Problèmes d'estomac et intestinaux
- Des palpitations
- Sensation de pression dans la poitrine
- Respiration superficielle
- Problèmes de sommeil (s'endormir, rester endormi ...)
- Fatigue constante
- Transpirer beaucoup
- Traits nerveux
Pensées et émotions
Le stress n'occupe pas seulement votre corps, il rend également votre esprit fou. Soudain, il est beaucoup plus difficile de faire taire vos pensées, ce qui vous épuise également mentalement. Penser à:
- Inquiétant
- Irritabilité
- Sautes d'humeur
- Pleurer des sorts
- Crises de panique
- Distraction
- Difficultés de concentration
- Oubli
- Moins de confiance en soi, d'insécurité
- Peu ou plus d'inspiration
Comportement
Certains types de comportement peuvent également être liés à la présence de stress.
- Différents comportements alimentaires (plus ou moins)
- Usage (plus fréquent) de substances addictives: alcool, médicaments, tabagisme ...
- Trop vigilant
- Indécision, indifférence
- Beaucoup (envie de) se reposer
- Autorité, critique des autres
- Niveau de performance inférieur et plus d'erreurs
- Pas d'humeur pour le sexe
- Incapacité à se détendre
- Comportement isolant
Reconnaissez-vous certains des facteurs ci-dessus en vous-même? Ensuite, il est grand temps d'agir. Plus vous ignorez les alarmes et marchez ainsi avec le stress, plus il est difficile de rétablir l'équilibre.
Par conséquent, indiquez ce qui vous cause du stress. Ensuite, essayez de fixer des limites et de dire «non» assez souvent. Enfin, prenez du temps pour les choses qui vous donnent de l'énergie et travaillez sur un corps sain. Pensez à une activité physique suffisante et surtout à une alimentation saine. De plus, les bons suppléments peuvent vous protéger contre le stress quotidien.
