La sérotonine, également connue sous le nom d'hormone du bonheur, est un neurotransmetteur qui joue un rôle majeur dans votre humeur. Cette « substance heureuse » transmet un signal de bonheur et de bien-être à votre cerveau. Cela vous donne confiance en vous, vous êtes social et vous avez un appétit sain. Parce que cela aide aussi à bien dormir, cela affecte également votre concentration et votre mémoire.
Une carence en sérotonine peut entraîner :
- Se sentir anxieux, déprimé
- Irritabilité ou comportement agressif
- Troubles du sommeil et fatigue
- Impulsivité
- Nausées et troubles digestifs
- Envie de sucreries et d'aliments glucidiques
Comment maintenir son niveau de sérotonine ?
Notre corps produit lui-même de la sérotonine.
C'est une bonne nouvelle car vous pouvez influencer la production de sérotonine dans votre corps. La production est perturbée ou ralentie par le stress et/ou la privation de sommeil. Une alimentation saine, une activité physique suffisante et la lumière du soleil, en revanche, sont essentielles pour maintenir votre niveau de sérotonine. Une alimentation pure, équilibrée et variée avec beaucoup de protéines, de vitamine B3 et de magnésium est la voie vers une sensation de bonheur durable.
Avez-vous l'impression - malgré ces conseils - de vous déséquilibrer ? Ensuite, des suppléments de plantes naturelles et de vitamines peuvent aider à augmenter votre taux de sérotonine.
Boosters naturels de sérotonine :
Safran
Des études ont montré que l'utilisation du safran est efficace pour améliorer l'humeur générale. Il favorise l'équilibre émotionnel et réduit les sentiments anxieux et dépressifs.
On pense que le safran ralentit la consommation de sérotonine, de sorte que la sérotonine reste plus longtemps dans notre cerveau. Il est très important que les principes actifs de l'extrait de safran, à savoir le safranal et la crocine, soient présents dans un pourcentage suffisamment élevé. Parce que le safran améliore votre humeur et réduit l'anxiété, le safran peut également aider à traiter la dépression légère à modérée et l'épuisement professionnel. Plusieurs études ont déjà confirmé l'efficacité du safran comme anti-dépresseur naturel.
C'est pourquoi le safran est aussi appelé le ' boost de l'humeur '.
Ashwagandha
Ashwagandha ou ginseng indien agit sur les niveaux de sérotonine, mais est également connu pour ses propriétés de réduction des hormones de stress. Le cortisol est une hormone du stress produite par les glandes surrénales lors de situations stressantes. Ashwagandha inhibera la production de cette hormone. Parce que le système de stress est régulé de cette manière, le niveau de seraonine restera également en équilibre.
Le stress est le tueur d'humeur ultime. Ceux qui souffrent de stress se sentent malheureux et rapidement irrités. Ashwagandha vous calme et vous rend plus résistant au stress physique et mental.
