Une fatigué qui dure toute la journée ? Obtenez à nouveau plus d'énergie !

Heel de dag oververmoeid? Zo krijg jij weer meer energie!

Dormez-vous beaucoup, mais vous sentez-vous fatigué toute la journée? Vous souffrez peut-être de fatigue mentale. Notre santé mentale a un impact énorme sur notre corps. Ceux qui sont épuisés mentalement peuvent également éprouver des plaintes physiques de fatigue. Pour résoudre ce problème, nous devons écouter ce dont notre corps a vraiment besoin. Avec juste quelques petits trucs, vous obtenez plus d’énergie tout de suite. De cette façon, vous pouvez profiter pleinement de la vie à nouveau!


Un modèle de sommeil fixe est très important si vous voulez commencer la journée pleine d’énergie. Cela semble évident, mais ce n’est pas le cas. Alors allongez-vous toujours dans votre lit à une heure fixe, même si vous n’êtes pas encore fatigué. Au fil du temps, votre corps va s’habituer à cela, vous faisant vous endormir immédiatement. Snoozing le matin n’est pas une bonne idée non plus. Si vous voulez que l’énergie coule à travers votre corps, sautez du lit immédiatement. Ainsi, vous avez également le temps de profiter tranquillement d’un petit déjeuner équilibré.


Une cause fréquente de manque d’énergie est un manque de fer. Par conséquent, il est important de manger varié. Si vous êtes fatigué, ajouter plus d’épinards, de viande et d’œufs au menu. Nos intestins sont donc l’organe qui joue le rôle le plus important dans notre approvisionnement énergétique. Par conséquent, faites attention à manger des repas lourds juste avant l’heure du coucher.


Après une dure et fatigante journée de travail, vous ne regardez souvent que sur le canapé à la maison longtemps étiré. Cela semble merveilleusement relaxant, mais vous allez seulement obtenir plus fatigué de lui. Si vous voulez vraiment recharger complètement vos batteries, sortez de ce siège paresseux et cherchez des choses qui vous donnent vraiment plus d’énergie. Comme un nouveau passe-temps amusant, travailler avec un collègue après le travail ou quelque chose que vous pouvez mettre votre créativité dans.


Nous n’avons pas besoin de vous dire que le temps en Belgique n’est pas toujours agréable.. Aujourd’hui, nous passons beaucoup de temps à l’intérieur et au bureau, donc nous ne sommes pas suffisamment exposés à la lumière du soleil. La fatigue peut également être le résultat d’une carence en vitamine D. Sortez pendant la pause et faites une petite promenade, votre niveau d’énergie monte immédiatement en flèche.


Arrêtez de gaspiller votre énergie sur les pensées négatives. En pensant constamment à tout ce qui peut mal tourner, ce que les autres pensent de vous et en doutant de vous-même, vous perdez de la motivation et de l’énergie. C’est pourquoi vous devez essayer de vous concentrer sur des choses amusantes. Faites de beaux plans le week-end, rencontrez un vieil ami et allez à cette fête. Cela va accumuler des tensions, ce qui vous rendra effervescent avec l’énergie.

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Een tekort aan serotonine kan leiden tot :

  • 1. angstige, neerslachtig of depressieve gevoelens
  • 2. prikkelbaarheid of agressief gedrag
  • 3. slaapproblemen en vermoeidheid

4. impulsiviteit

  • 5. misselijkheid en spijsverteringsproblemen
  • 6. hunkeren naar snoep en koolhydraatrijk voedsel

Hoe kan jij jouw serotonine niveau op peil houden?

Ons lichaam maakt serotonine zelf aan.

Dat is goed nieuws want je hebt dus zelf invloed op de aanmaak van de serotonine in je lijf. De aanmaak productie wordt verstoord of afgeremd door stress en/of slaaptekort. Gezonde voeding, voldoende beweging en zonlicht daarentegen zijn essentieel om om je serotonine-niveau op peil te houden. Een puur, gebalanceerd en gevarieerd dieet met veel eiwitten, vitamine B3 en magnesium is dé manier voor een langdurig, gelukkig gevoel.

Voel jij - ondanks deze tips- toch dat je uit balans raakt? Dan kunnen supplementen met natuurlijke planten en vitaminen helpen om jouw serotonine-gehalte een boost te geven.

Ontdek Mood Rise

Natuurlijke serotonine boosters

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Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

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Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

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Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

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Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

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