Je pense que le stress est toujours mauvais
Même si c'est difficile à imaginer: en tant qu'être humain, vous avez besoin de stress pour survivre. Il garantit que vous pouvez réagir rapidement et correctement dans les situations d'urgence, comme une voiture qui roule soudainement sur le trottoir. Même en dehors des situations de vie ou de mort, le stress vous aide à mieux performer et à faire avancer les choses plus rapidement. C'est souvent l'impulsion dont vous avez besoin pour passer à l'action. Le stress doit alors être temporaire et de courte durée. En d'autres termes: une fois la menace disparue, votre corps doit pouvoir revenir en position de repos. Ce n'est que lorsque le stress extérieur à votre volonté persiste pendant longtemps qu'il s'agit d'un stress malsain et qu'il est temps d'intervenir. Assurez-vous donc de pouvoir bien distinguer.
Fais-le toi-même
Le stress peut être lié à votre travail, à votre vie privée et à vos loisirs, entre autres. Ce sont souvent juste des habitudes que vous adoptez consciemment qui vous causent du stress, par exemple, planifiez chaque heure de votre agenda. Alors ne vous stressez pas en vous imposant constamment des obligations inutiles. Reprenez le contrôle de la situation en abandonnant quelques tâches et rendez-vous et en planifiant consciemment des moments de repos. Cela peut faire mal pendant un certain temps, mais c'est très apaisant à long terme.
Blâmez-vous
Parfois, le stress est littéralement dans votre tête: vous croyez ce que vous pensez, alors que les pensées inquiétantes ne sont certainement pas toujours correctes. Ceux qui vivent du stress, par exemple, se blâment rapidement: «Si j'avais commencé cette tâche plus tôt, je ne serais pas stressé maintenant». Mais de telles pensées n'éliminent pas votre stress et vous laissent également avec un sentiment négatif. Brisez une telle spirale négative avec une activité qui détourne votre attention de l'inquiétude. Promenez-vous dans le pâté de maisons, complétez un jeu de mots croisés, commencez à tricoter ...
N'en parle pas
Si vous ne parlez à personne de vos inquiétudes ou de vos sentiments de stress, personne ne peut vous aider ou apaiser vos inquiétudes. Amis, famille ou collègues: vous leur faites confiance, alors pourquoi ne pas partager vos peurs ou vos frustrations avec eux? Si vous avez du mal à parler, vous pouvez toujours noter vos pensées et vos sentiments sur papier ou dans les notes de votre téléphone portable. C'est le moyen idéal pour sortir de la tête et tout voir à distance. Faites-le même s'il y a mille et une choses à faire dans votre tête, afin que vous puissiez vous détendre et réfléchir aux tâches prioritaires.
Reportez votre heure de coucher
Ne laissez pas les facteurs distrayants prendre le dessus sur votre heure de coucher. Regarder des séries ou surfer sur Internet pendant des heures le soir peut vous distraire de vos pensées de stress pendant un certain temps, mais en même temps, cela contribue également à un manque de sommeil. Vous voulez éviter cela, car le stress et la fatigue vont de pair. De plus, un manque de sommeil est fatal pour votre niveau d'énergie, alors que le stress signifie souvent déjà moins d'énergie. Par conséquent, assurez-vous d'avoir un rythme régulier dans votre rythme de sommeil. Couchez-vous toujours en même temps et levez-vous en même temps. Cette régularité garantit que vous dormez suffisamment et vous offre également plus de repos que si vous alterniez constamment.
À la recherche d'une nourriture réconfortante
Chocolat, chips, pizza, glace, boisson énergisante, bière ... Ce sont tous des types d'aliments qui semblent soudainement très attrayants quand tout devient un peu trop. Soleil nourriture de confort offre seulement un peu de détente. Après une pointe de sucre, le stress revient juste, et vous pourriez même vous sentir mal au sujet de ce que vous avez mangé ou bu. En outre, ce n’est qu’une question de temps pour un corps mal nourri qui est déjà déséquilibré en raison du stress complètement cesser de fumer et tomber malade. Alors dites non aux aliments malsains et essayez d’éviter les sucres, les graisses, l’alcool, la caféine, etc. autant que possible.Sous-estimer l’impact de l’exercice
Le sport est souvent la première chose que vous voudrez supprimer au cours d’une journée très chargée parce que vous n’avez « pas le temps » pour elle. Ou vous décidez de le reporter jusqu’à ce que vous avez terminé toutes vos tâches de ce jour. Mais dans ce cas, la procrastination est presque toujours un set-off. Parce qu’une fois votre longue liste de choses à faire terminée, vous ne voulez rien faire. Cependant, l’exercice a des avantages importants à court et à long terme avec le stress. Il vous donne de l’énergie à nouveau et juste parce que vous pouvez déplacer votre attention pendant l’exercice, il vous aide à vous sentir moins stressé. L’exercice régulier vous rend également plus résistant au stress et au stress au fil du temps. En bref: juste au moment où vous vous sentez « pas le temps » de faire de l’exercice, c’est une excellente idée d’y aller!
Ne pas utiliser d’outils naturels
Vous pouvez toujours tirer votre nez pour elle maintenant, mais il ya différentes plantes et herbes qui peuvent vous aider à vous détendre d’une manière tout à fait naturelle. Les plantes adaptogènes comme la racine de rose, l’ashwaganda ou la maca sont même connues pour mieux s’armer contre les situations stressantes. Divers compléments alimentaires contiennent également des extraits de plantes qui vous donnent plus d’énergie et vous rendent plus résistant au stress. Les huiles essentielles ou essentielles, fabriquées à partir de matériaux végétaux tels que l’écorce d’arbre, les pétales ou les fruits, ont également un effet calmant sur de nombreuses personnes. Par exemple, un bain chaud avec une goutte d’huile de lavande peut faire des merveilles quand il est stressant.
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