Zusammenhang zwischen Stoffwechsel und Wechseljahren

Link tussen metabolisme en menopauze
Das metabolische Syndrom ist keine eigenständige Krankheit, sondern eine Kombination verschiedener Gesundheitsprobleme. Zu den Kriterien für das metabolische Syndrom gehören unter anderem hoher Blutdruck, hoher Blutzuckerspiegel, überschüssiges Fett um die Taille, niedrige "gute" Cholesterinspiegel (HDL) und hohe Triglyceridspiegel im Blut. Diese Beschwerden treten auch häufig während der Menopause auf.


Es besteht ein starker Zusammenhang zwischen dem metabolischen Syndrom und den Wechseljahren bei Frauen. Die Wechseljahre sind eine natürliche Übergangsphase im Leben einer Frau, bei der der Menstruationszyklus endet und die Produktion weiblicher Hormone wie Östrogen abnimmt.

Östrogen spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation des Stoffwechsels und der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Mit dem Rückgang der Östrogenproduktion während der Wechseljahre können Veränderungen in der Körperzusammensetzung und ein erhöhtes Risiko für das metabolische Syndrom auftreten, einschließlich Gewichtszunahme, erhöhtem Blutdruck, erhöhtem Blutzuckerspiegel und erhöhten Triglyceridspiegeln.

Darüber hinaus kann der Östrogenabfall auch zu einer Abnahme der Insulinsensitivität führen, wodurch der Körper weniger effektiv darin wird, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Dies kann zur Entwicklung von Typ-2-Diabetes beitragen, der häufig mit dem metabolischen Syndrom in den Wechseljahren einhergeht.

Wie kannst du den Stoffwechsel in den Wechseljahren ankurbeln?

Um das metabolische Syndrom in den Wechseljahren zu verhindern oder zu verringern, wird empfohlen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, einschließlich regelmäßiger körperlicher Aktivität, gesunder Ernährung und Vermeidung von Risikofaktoren wie Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum. Darüber hinaus kann die Hormonersatztherapie (HRT) dazu beitragen, die Symptome der Menopause zu kontrollieren und das Risiko für das metabolische Syndrom zu verringern, jedoch sollte dies aufgrund möglicher Risiken und Nebenwirkungen mit einem Arzt besprochen werden.

Ein natürlicher Ansatz bei ersten Anzeichen hat viele Vorteile. So können spezifische Kräuterextrakte dazu beitragen, das Gewicht besser zu kontrollieren, den Blutdruck zu optimieren und den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Dies ermöglicht eine langfristige Arbeit ohne unerwünschte Nebenwirkungen.

Welche Kräuterextrakte helfen bei metabolischem Syndrom:

Hibiskus

Hibiskus ist eine Blume, die voller Antioxidantien und Vitamine steckt, darunter Vitamin C und Anthocyane. Diese Substanzen können helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und einen gesunden Stoffwechsel zu unterstützen, was das Abnehmen erleichtert.

Zitronenverbene

Zitronenverbene ist für ihren frischen, zitrusartigen Geschmack bekannt und reich an Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Kalium und Magnesium. Diese Substanzen helfen bei der Regulation des Hungergefühls und können dabei helfen, den Appetit zu kontrollieren, was das Abnehmen erleichtert.

Banaba

Banaba bietet viele Vorteile für die Gewichtskontrolle, einschließlich der Regulation des Blutzuckerspiegels, der Verringerung des Hungergefühls, der Steigerung des Stoffwechsels und der Verbesserung der Verdauung. Wenn du nach einer natürlichen Möglichkeit suchst, deinen Stoffwechsel in den Wechseljahren anzukurbeln, ist Banaba eine ausgezeichnete Wahl.

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Een tekort aan serotonine kan leiden tot :

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Hoe kan jij jouw serotonine niveau op peil houden?

Ons lichaam maakt serotonine zelf aan.

Dat is goed nieuws want je hebt dus zelf invloed op de aanmaak van de serotonine in je lijf. De aanmaak productie wordt verstoord of afgeremd door stress en/of slaaptekort. Gezonde voeding, voldoende beweging en zonlicht daarentegen zijn essentieel om om je serotonine-niveau op peil te houden. Een puur, gebalanceerd en gevarieerd dieet met veel eiwitten, vitamine B3 en magnesium is dé manier voor een langdurig, gelukkig gevoel.

Voel jij - ondanks deze tips- toch dat je uit balans raakt? Dan kunnen supplementen met natuurlijke planten en vitaminen helpen om jouw serotonine-gehalte een boost te geven.

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Natuurlijke serotonine boosters

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Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

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Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

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