Die wichtigsten Anzeichen dafür, dass du überlastet bist (und was du dagegen tun kannst)

De belangrijkste signalen dat je overspannen bent (en wat je eraan kan doen)
Es gibt bestimmte Situationen im Leben, die dich unter Druck setzen können. Kurzfristiger Stress ist normal, aber wenn dieser Zustand über einen längeren Zeitraum anhält oder zu intensiv wird, kann es zu Überlastung führen. Überforderung ist oft ein Vorläufer des Burnouts. Daher ist es wichtig, die Anzeichen zu erkennen und rechtzeitig einzugreifen.

 

Anzeichen von Überforderung

Bei Überforderung können verschiedene Symptome auftreten. Sie treten nicht unbedingt alle auf einmal auf, daher ist es wichtig, aufmerksam zu sein und folgende Anzeichen zu beachten:

  • Anhaltende Müdigkeit und Antriebslosigkeit
  • Schlafstörungen
  • Reizbarkeit (leicht gereizt oder verärgert)
  • Empfindlichkeit gegenüber Reizen wie Menschenmengen oder Lärm
  • Plötzliche Stimmungsschwankungen
  • Übermäßige Besorgnis
  • Gefühl der Übererregung
  • Schwierigkeiten bei der Konzentration oder dem Gedächtnis

Verlust der Kontrolle über das Leben

Ein häufiges Gefühl bei Überforderung ist der Verlust der Kontrolle über das eigene Leben. Es kann sich so anfühlen, als könntest du bestimmte Aspekte nicht mehr bewältigen, sei es zu Hause oder bei der Arbeit. Dieses Gefühl der Machtlosigkeit kann die alltäglichen Aufgaben zu einer Belastung machen.

 

Körperliche Symptome

Lang anhaltender Stress kann auch körperliche Beschwerden verursachen. Neben Müdigkeit treten oft Kopfschmerzen, Schwindel und Herzklopfen auf. Zu den weiteren möglichen körperlichen Symptomen gehören:

  • Brustschmerzen
  • Magenschmerzen oder Verdauungsstörungen
  • Druckgefühl in der Brust
  • Schnelle Atmung oder Hyperventilation
  • Eingeschränkte Sicht
  • Tinnitus
  • Nacken- und Schulterverspannungen

 

Was kannst du tun?

Wenn du das Gefühl hast, überlastet zu sein, solltest du nicht zögern, Maßnahmen zu ergreifen. Akzeptiere zunächst, dass du überarbeitet bist, und nimm deine Symptome ernst. Erholung ist wichtig. Manchmal reicht es aus, bestimmte Aktivitäten zu reduzieren, während andere vielleicht eine Pause von der Arbeit benötigen.

Versuche auch, deine Gedanken zu ordnen. Identifiziere die Situationen, die Stress verursachen, und überlege, wie du sie bewältigen oder vermeiden kannst. Möglicherweise musst du neue Wege finden, mit der Belastung umzugehen, wie zum Beispiel durch Yoga, Entspannungstechniken oder die Aufnahme eines neuen Hobbys.

Achte auch auf deine körperliche Gesundheit. Neben ausreichender Ruhe und Entspannung ist eine gesunde Ernährung wichtig, und bei Bedarf können natürliche Nahrungsergänzungsmittel helfen, Mängel auszugleichen.

 

text-block-image-template--22884270178643__ss_text_block_pro_tFqggH

Een tekort aan serotonine kan leiden tot :

  • 1. angstige, neerslachtig of depressieve gevoelens
  • 2. prikkelbaarheid of agressief gedrag
  • 3. slaapproblemen en vermoeidheid

4. impulsiviteit

  • 5. misselijkheid en spijsverteringsproblemen
  • 6. hunkeren naar snoep en koolhydraatrijk voedsel

Hoe kan jij jouw serotonine niveau op peil houden?

Ons lichaam maakt serotonine zelf aan.

Dat is goed nieuws want je hebt dus zelf invloed op de aanmaak van de serotonine in je lijf. De aanmaak productie wordt verstoord of afgeremd door stress en/of slaaptekort. Gezonde voeding, voldoende beweging en zonlicht daarentegen zijn essentieel om om je serotonine-niveau op peil te houden. Een puur, gebalanceerd en gevarieerd dieet met veel eiwitten, vitamine B3 en magnesium is dé manier voor een langdurig, gelukkig gevoel.

Voel jij - ondanks deze tips- toch dat je uit balans raakt? Dan kunnen supplementen met natuurlijke planten en vitaminen helpen om jouw serotonine-gehalte een boost te geven.

Ontdek Mood Rise

Natuurlijke serotonine boosters

multicolumns-item-image-1

Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

Column Link
multicolumns-item-image-2

Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

Column Link
multicolumns-item-image-1

Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

Column Link
multicolumns-item-image-2

Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

Column Link

Vegan

Hochwertige Inhaltsstoffe

Keine Schadstoffe