Den ganzen Tag lang müde? So gewinnst du deine Energie zurück!

Heel de dag oververmoeid? Zo krijg jij weer meer energie!
Tipps für mehr Energie im Alltag

Fühlst du dich oft müde und ausgelaugt, obwohl du genug schläfst? Dann könnte ein Energiemangel die Ursache sein. Die geistige Gesundheit beeinflusst maßgeblich unser körperliches Wohlbefinden. Um mehr Energie im Alltag zu haben, ist es wichtig, auf die Bedürfnisse unseres Körpers zu hören und ihm das zu geben, was es braucht. Mit ein paar einfachen Tricks kannst du deine Energie steigern und das Leben wieder in vollen Zügen genießen!

Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus ist entscheidend für mehr Energie im Alltag. Versuche, zu einer festen Zeit ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzustehen, um deinen Körper zu trainieren, sich zu entspannen und aufzuwachen. Vermeide auch das lange Schlummern am Morgen und starte direkt in den Tag, um deine Energie zu maximieren.


Eisenmangel ist oft eine Ursache für Energiemangel. Achte daher auf eine ausgewogene Ernährung mit eisenreichen Lebensmitteln wie Spinat, Fleisch und Eiern. Der Darm spielt eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung, daher solltest du auch darauf achten, schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu vermeiden, um deine Energie nicht zu belasten.


Nach einem langen Arbeitstag sehnen wir uns oft nach Entspannung auf dem Sofa. Doch anstatt dich auszuruhen, könntest du nach Aktivitäten suchen, die dir wirklich mehr Energie geben. Probier doch mal ein neues Hobby aus, geh nach der Arbeit mit einem Freund sporteln oder lass deine Kreativität freien Lauf.


Das belgische Wetter und lange Zeit in geschlossenen Räumen können zu Vitamin-D-Mangel und damit zu Müdigkeit führen. Nutze deine Pausen, um kurz an die frische Luft zu gehen und etwas Sonne zu tanken, um deine Energie zu steigern.


Lenke deine Gedanken von Negativem ab, um mehr Energie im Alltag zu haben. Negative Gedanken können deine Motivation und Energie rauben. Konzentriere dich stattdessen auf positive Dinge, plane lustige Aktivitäten und treffe dich mit Freunden, um deine Stimmung und Energie zu verbessern.

text-block-image-template--22884270178643__ss_text_block_pro_tFqggH

Een tekort aan serotonine kan leiden tot :

  • 1. angstige, neerslachtig of depressieve gevoelens
  • 2. prikkelbaarheid of agressief gedrag
  • 3. slaapproblemen en vermoeidheid

4. impulsiviteit

  • 5. misselijkheid en spijsverteringsproblemen
  • 6. hunkeren naar snoep en koolhydraatrijk voedsel

Hoe kan jij jouw serotonine niveau op peil houden?

Ons lichaam maakt serotonine zelf aan.

Dat is goed nieuws want je hebt dus zelf invloed op de aanmaak van de serotonine in je lijf. De aanmaak productie wordt verstoord of afgeremd door stress en/of slaaptekort. Gezonde voeding, voldoende beweging en zonlicht daarentegen zijn essentieel om om je serotonine-niveau op peil te houden. Een puur, gebalanceerd en gevarieerd dieet met veel eiwitten, vitamine B3 en magnesium is dé manier voor een langdurig, gelukkig gevoel.

Voel jij - ondanks deze tips- toch dat je uit balans raakt? Dan kunnen supplementen met natuurlijke planten en vitaminen helpen om jouw serotonine-gehalte een boost te geven.

Ontdek Mood Rise

Natuurlijke serotonine boosters

multicolumns-item-image-1

Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

Column Link
multicolumns-item-image-2

Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

Column Link
multicolumns-item-image-1

Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

Column Link
multicolumns-item-image-2

Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

Column Link

Vegan

Hochwertige Inhaltsstoffe

Keine Schadstoffe