8 Tipps für gute Laune

8 tips voor een goed humeur
Tipps zur Stimmungsaufhellung

Tipps zur Stimmungsaufhellung

Fühlst du dich manchmal niedergeschlagen und müde? An solchen Tagen kann es schwer sein, die Motivation aufrechtzuerhalten. Doch zum Glück gibt es natürliche Wege, um deine Stimmung aufzuhellen und dich wieder energiegeladen zu fühlen. Hier sind einige einfache Tipps, die dir dabei helfen können:

Natürliche Stimmungsaufheller: Sport

Bewegung ist ein natürlicher Stimmungsaufheller. Egal ob ein Spaziergang an der frischen Luft oder eine kurze Trainingseinheit im Fitnessstudio - körperliche Aktivität setzt Endorphine frei und hebt deine Stimmung.

Ernährung für die Stimmungsaufhellung

Eine ausgewogene Ernährung kann ebenfalls dazu beitragen, deine Stimmung zu verbessern. Lebensmittel wie Hafer, Bananen und Thunfisch enthalten wichtige Nährstoffe, die die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon, fördern.

Me-Time für mehr Lebensfreude

Nimm dir regelmäßig Zeit für dich selbst. Entspannung und Selbstpflege sind entscheidend für dein Wohlbefinden und können dir helfen, stressige Zeiten besser zu bewältigen.

Soziale Kontakte für positive Vibes

Verbringe Zeit mit Freunden und Familie, um deine Stimmung zu heben. Gemeinsame Aktivitäten und Gespräche können dich aufmuntern und für gute Laune sorgen.

Ausreichend Schlaf für ein besseres Gemüt

Sorge für ausreichend Schlaf, um dich ausgeruht und erholt zu fühlen. Schlafmangel kann sich negativ auf deine Stimmung auswirken, daher ist eine gute Nachtruhe wichtig.

Positive Gedanken für mehr Lebensfreude

Versuche, positiv zu denken und das Gute im Leben zu sehen. Eine optimistische Einstellung kann deine Stimmung verbessern und dir helfen, Herausforderungen gelassener zu meistern.

Komplimente verteilen

Mache anderen und dir selbst öfter Komplimente. Eine freundliche Geste oder ein nettes Wort können Wunder wirken und für positive Gefühle sorgen.

text-block-image-template--22884270178643__ss_text_block_pro_tFqggH

Een tekort aan serotonine kan leiden tot :

  • 1. angstige, neerslachtig of depressieve gevoelens
  • 2. prikkelbaarheid of agressief gedrag
  • 3. slaapproblemen en vermoeidheid

4. impulsiviteit

  • 5. misselijkheid en spijsverteringsproblemen
  • 6. hunkeren naar snoep en koolhydraatrijk voedsel

Hoe kan jij jouw serotonine niveau op peil houden?

Ons lichaam maakt serotonine zelf aan.

Dat is goed nieuws want je hebt dus zelf invloed op de aanmaak van de serotonine in je lijf. De aanmaak productie wordt verstoord of afgeremd door stress en/of slaaptekort. Gezonde voeding, voldoende beweging en zonlicht daarentegen zijn essentieel om om je serotonine-niveau op peil te houden. Een puur, gebalanceerd en gevarieerd dieet met veel eiwitten, vitamine B3 en magnesium is dé manier voor een langdurig, gelukkig gevoel.

Voel jij - ondanks deze tips- toch dat je uit balans raakt? Dan kunnen supplementen met natuurlijke planten en vitaminen helpen om jouw serotonine-gehalte een boost te geven.

Ontdek Mood Rise

Natuurlijke serotonine boosters

multicolumns-item-image-1

Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

Column Link
multicolumns-item-image-2

Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

Column Link
multicolumns-item-image-1

Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

Column Link
multicolumns-item-image-2

Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

Column Link

Vegan

Hochwertige Inhaltsstoffe

Keine Schadstoffe