Diese Alarmsignale von Stress solltest du nicht länger ignorieren

Deze alarmsignalen van stress mag je niet langer negeren
Stress ist eine alltägliche Herausforderung, die sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar macht. Manche Stresssignale sind offensichtlich, während andere subtiler sind und möglicherweise übersehen werden. Es ist wichtig zu lernen, auch die weniger offensichtlichen Stresssignale zu erkennen, um effektiv mit Stress umzugehen und ihn zu bewältigen.

Diese Stresssignale zeigen an, dass das Gleichgewicht zwischen deiner Tragfähigkeit und deiner Belastung aus dem Lot geraten ist. Wenn ein solches Ungleichgewicht eine Weile anhält, kann es zu Überlastung und möglicherweise sogar zu Burnout führen.

Im Folgenden listen wir die wichtigsten Stresssignale auf, die du besser nicht ignorieren solltest. Beachte, dass diese Symptome sowohl einzeln als auch zusammen auftreten können. Einige Symptome, wie z. B. die körperlichen, können auch mit anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Deshalb ist es wichtig, immer aufmerksam zu sein und im Zweifelsfall immer deinen Arzt oder Apotheker zu konsultieren.

Körper

Stress hält deinen Körper in einem ständigen Zustand der Bereitschaft. Zugegeben, dein Körper ist dafür nicht gemacht. Deshalb kann es sein, dass du unter den folgenden körperlichen Symptomen leidest, wenn du unter Dauerstress stehst:

  • Kopfschmerzen
  • Muskelschmerzen (Nacken, Schultern, Rücken)
  • Übelkeit
  • Schwindel
  • Tinnitus
  • Magen- und Darmbeschwerden
  • Herzklopfen
  • Drückendes Gefühl in der Brust
  • Flache Atmung
  • Schlafprobleme (Einschlafen, Durchschlafen...)
  • Ständige Müdigkeit
  • Starkes Schwitzen
  • Nervenzuckungen

Gedanken und Gefühle

Stress beeinflusst nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Gedanken und Gefühle. Plötzlich ist es viel schwieriger, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen, und du bist geistig völlig erschöpft. Denke an:

  • Sorgen machen
  • Gereiztheit
  • Stimmungsschwankungen
  • Weinkrämpfe
  • Panikattacken
  • Zerstreutheit
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Vergesslichkeit
  • Geringeres Selbstvertrauen, Verunsicherung
  • Wenig bis keine Inspiration

Verhalten

Bestimmte Verhaltensweisen können auch mit dem Vorhandensein von Stress in Verbindung gebracht werden.

  • Verändertes Essverhalten (mehr oder weniger)
  • (Häufigerer) Gebrauch von Suchtmitteln: Alkohol,
  • Medikamente, Rauchen...
  • Übermäßige Wachsamkeit
  • Unentschlossenheit, Gleichgültigkeit
  • (Möchte) sich viel ausruhen
  • Rechthaberei, Kritik an anderen
  • Geringeres Leistungsniveau und mehr Fehler
  • Kein Appetit auf Sex
  • Unfähig, sich zu entspannen
  • Isolierendes Verhalten

Erkennst du einige der oben genannten Faktoren bei dir? Dann ist es höchste Zeit, einzugreifen. Je länger du die Stresssignale ignorierst und somit mit Stress herumläufst, desto schwieriger ist es, das Gleichgewicht wiederzufinden.

Deshalb solltest du auflisten, was dir Stress bereitet. Dann versuche, Grenzen zu setzen und oft genug "Nein" zu sagen. Schließlich solltest du dir Zeit für Dinge nehmen, die dir mehr Energie geben und an einem gesunden Körper arbeiten. Denk an ausreichend Bewegung und vor allem an eine gesunde Ernährung. Außerdem können die richtigen Nahrungsergänzungsmittel helfen, dich gegen den täglichen Stress zu wappnen.

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Een tekort aan serotonine kan leiden tot :

  • 1. angstige, neerslachtig of depressieve gevoelens
  • 2. prikkelbaarheid of agressief gedrag
  • 3. slaapproblemen en vermoeidheid

4. impulsiviteit

  • 5. misselijkheid en spijsverteringsproblemen
  • 6. hunkeren naar snoep en koolhydraatrijk voedsel

Hoe kan jij jouw serotonine niveau op peil houden?

Ons lichaam maakt serotonine zelf aan.

Dat is goed nieuws want je hebt dus zelf invloed op de aanmaak van de serotonine in je lijf. De aanmaak productie wordt verstoord of afgeremd door stress en/of slaaptekort. Gezonde voeding, voldoende beweging en zonlicht daarentegen zijn essentieel om om je serotonine-niveau op peil te houden. Een puur, gebalanceerd en gevarieerd dieet met veel eiwitten, vitamine B3 en magnesium is dé manier voor een langdurig, gelukkig gevoel.

Voel jij - ondanks deze tips- toch dat je uit balans raakt? Dan kunnen supplementen met natuurlijke planten en vitaminen helpen om jouw serotonine-gehalte een boost te geven.

Ontdek Mood Rise

Natuurlijke serotonine boosters

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Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

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Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

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Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

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Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

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