Mit dem endgültigen Abschied des Sommers und dem vollen Einzug des Herbstes ist der Winter bereits in Sicht. Während die Tage kürzer werden, scheint die Welt draußen immer grauer zu werden. Dieser Wechsel der Jahreszeiten geht oft mit einer Zunahme von düsteren Gefühlen und allgemeiner Niedergeschlagenheit einher.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass unsere Stimmung durch Wetterveränderungen und abnehmende Tageslichtstunden beeinflusst wird. Zum Glück gibt es verschiedene Möglichkeiten, deine mentale Gesundheit auch in den kälteren und dunkleren Monaten des Jahres zu stärken.
5 x Deine mentale Widerstandskraft stärken
Nimm dir täglich Zeit, um zu meditieren und deinen Geist zu beruhigen. Wenn du dich in Achtsamkeit übst, wirst du lernen, mit stressigen Situationen besser umzugehen und auch inmitten des Chaos einen ruhigen Geist zu bewahren.
2. Regelmäßige körperliche Aktivität für einen Endorphinschub:
Bewegung regt die Produktion von Endorphinen an, den Wohlfühlhormonen, die sich positiv auf deine Stimmung auswirken. Schon ein kurzer Spaziergang kann Wunder für dein geistiges Wohlbefinden bewirken.
3. Gesunde Ernährung für einen ausgeglichenen Geist:
Iss nährstoffreiche Mahlzeiten, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und Mineralien sind. Diese Nährstoffe unterstützen nicht nur deine körperliche Gesundheit, sondern haben auch einen direkten Einfluss auf dein emotionales Wohlbefinden.
4. Soziale Bindungen und Unterstützung für emotionale Widerstandsfähigkeit:
Umgib dich mit positiven Menschen, die dich unterstützen und ermutigen. Starke soziale Beziehungen können eine wichtige Rolle bei der Linderung von Einsamkeitsgefühlen und Depressionen spielen.
5. Unterstütze deine Stimmung mit den richtigen Pflanzenextrakten, Vitaminen und Mineralien:
Ein gesunder Lebensstil ist zwar wichtig, aber eine Ergänzung mit Pflanzenextrakten, Vitaminen und Mineralien kann deine Stimmung wirklich verbessern. Safran und Rhodiola haben zum Beispiel eine positive Wirkung auf dein Glückshormon Serotonin. Außerdem hält Ashwagandha dein Stresshormon (Cortisol) unter Kontrolle. Magnesium und Vitamin B wiederum sorgen für ein gut funktionierendes Nervensystem. Besonders im Winter können wir eine zusätzliche Ergänzung gebrauchen.
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