Leidest du unter elterlichem Stress? 5 Anzeichen, auf die du achten solltest.

Last van parentale stress? 5 signalen om in de gaten te houden.

Eltern tragen oft eine enorme Last auf ihren Schultern. Die vielen Aufgaben und Verantwortlichkeiten können für gestresste Eltern zu einer schweren Belastung werden. Wenn dieser Stress über längere Zeit anhält, können gestresste Eltern in einem elterlichen Burnout enden, wo sie sich völlig "verbraucht" und erschöpft fühlen, ohne sich wieder aufladen zu können.

Aber woran erkennt man eigentlich die Symptome für Stress bei gestressten Eltern?

1. Ständige Müdigkeit

Gestresste Eltern fühlen sich häufig dauerhaft müde. Dies liegt daran, dass ihre Reserven sowohl geistig als auch körperlich vollständig erschöpft sind. Selbst ausreichender Schlaf bringt oft keine Erholung, insbesondere wenn gestresste Eltern bereits unter Schlafstörungen leiden.

2. Verstärkte negative Stimmung

Gestresste Eltern bemerken oft, dass sie schneller gereizt oder frustriert sind. Manchmal überträgt sich diese negative Stimmung auch auf ihre Kinder: Sie reagieren schneller mit Wutausbrüchen oder zeigen Mangel an Mitgefühl.

3. Frustration bei der Kinderbetreuung

Selbst die einfachsten Aufgaben können für gestresste Eltern zu großen Hindernissen werden. Obwohl sie immer noch den Wunsch haben, etwas zu tun, fehlt ihnen gleichzeitig die Energie dafür. Dies führt zu einer anhaltenden Frustration.

4. Das Gefühl, nicht genug zu tun

Gestresste Eltern leben oft ein Leben, das sich nicht wie ihres anfühlt, sondern eher wie eine Verpflichtung, die sie erfüllen müssen, weil so viele andere es tun. Sie vergleichen sich ständig mit anderen Eltern und haben das Gefühl, dass sie versagen. Es scheint ihnen, als könnten sie nichts richtig machen.

5. Vergesslichkeit und Konzentrationsschwierigkeiten

Ständige Vergesslichkeit und Konzentrationsschwierigkeiten sind ebenfalls Anzeichen dafür, dass gestresste Eltern an ihre Grenzen stoßen.

Was kann man dagegen tun?

Wenn du als Elternteil bemerkst, dass du mit einem oder mehreren der oben genannten Stresssymptome zu kämpfen hast, ist es wichtig, rechtzeitig einzugreifen. Wie bei einem klassischen Burnout ist es entscheidend, sich ausreichend auszuruhen, um einen elterlichen Burnout zu verhindern oder zu überwinden.

Scheue dich nicht, um Hilfe zu bitten: Ein Abend für dich allein, während jemand auf deine Kinder aufpasst, kann viel bewirken. Sprich auch viel: mit deinem Partner, deinen Kindern, aber auch mit anderen Eltern. So wirst du feststellen, dass auch in anderen Familien nicht immer alles perfekt läuft, was dir helfen kann, deinen Perfektionismus etwas lockerer zu sehen.

Kümmere dich außerdem um deine eigenen Bedürfnisse: Achte auf ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung. Eventuell können auch einige Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, deine Stressresistenz zu stärken. Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Safranextrakt für gute Laune, Rhodiola für mehr Energie und Ashwagandha für weniger Stressgefühle kann dir die notwendige Unterstützung bieten, um durch ein arbeitsreiches Jahr zu kommen.

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- Mehr geistige Energie
- Ein positiver Geisteszustand
- Größere Stressresistenz

 

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Een tekort aan serotonine kan leiden tot :

  • 1. angstige, neerslachtig of depressieve gevoelens
  • 2. prikkelbaarheid of agressief gedrag
  • 3. slaapproblemen en vermoeidheid

4. impulsiviteit

  • 5. misselijkheid en spijsverteringsproblemen
  • 6. hunkeren naar snoep en koolhydraatrijk voedsel

Hoe kan jij jouw serotonine niveau op peil houden?

Ons lichaam maakt serotonine zelf aan.

Dat is goed nieuws want je hebt dus zelf invloed op de aanmaak van de serotonine in je lijf. De aanmaak productie wordt verstoord of afgeremd door stress en/of slaaptekort. Gezonde voeding, voldoende beweging en zonlicht daarentegen zijn essentieel om om je serotonine-niveau op peil te houden. Een puur, gebalanceerd en gevarieerd dieet met veel eiwitten, vitamine B3 en magnesium is dé manier voor een langdurig, gelukkig gevoel.

Voel jij - ondanks deze tips- toch dat je uit balans raakt? Dan kunnen supplementen met natuurlijke planten en vitaminen helpen om jouw serotonine-gehalte een boost te geven.

Ontdek Mood Rise

Natuurlijke serotonine boosters

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Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

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Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

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Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

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Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

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