Les signes les plus importants que vous êtes épuisé (et que faire à ce sujet)

De belangrijkste signalen dat je overspannen bent (en wat je eraan kan doen)
Certains événements, mais aussi certaines obligations ou problèmes peuvent vous causer des tensions. Pas de problème si elle est de courte durée, mais si vous ressentez trop de tension ou pendant trop longtemps, vous pouvez être surmené. La tension est souvent la dernière phase de l'épuisement professionnel. Il est donc certainement utile de connaître les symptômes pour pouvoir intervenir à temps.

 

Plaintes de stress

Toutes sortes de plaintes de stress peuvent survenir en cas de stress. Ils ne doivent pas nécessairement se produire en même temps, mais soyez prudent si vous remarquez ce qui suit en vous-même:

  • Fatigué et apathique
  • Problèmes de sommeil
  • Irritable (facilement en colère ou irrité)
  • Sensible aux stimuli tels que la foule ou le bruit
  • Des crises de pleurs soudaines
  • Inquiétant
  • Un sentiment précipité
  • Problèmes de concentration ou de mémoire

 

Plus de contrôle sur ta vie

En général, vous vous sentez hors de contrôle sur votre vie. Vous ne pouvez plus faire face à certaines choses, par exemple à la maison ou au travail, et vous vous sentez donc très impuissant. Réaliser vos activités quotidiennes devient vraiment un défi.

 

Plaintes physiques

Un stress prolongé peut également provoquer des troubles physiques. Outre la fatigue, les maux de tête, les étourdissements et les palpitations sont des plaintes courantes. Bien que ces choses puissent également être des signes physiques de stress:

  • Douleur thoracique
  • Maux d'estomac ou maux d'estomac
  • Pression sur la poitrine
  • Respiration rapide ou hyperventilation
  • Vue limitée
  • Bourdonnement dans les oreilles
  • Douleurs au cou et aux épaules

 

Que faire?

Pensez-vous que vous êtes épuisé? Alors n'attendez pas trop longtemps pour agir. Pour récupérer, vous devrez dans un premier temps accepter que vous soyez surchargé de travail. Prenez vos plaintes au sérieux, même si cela vous paraît difficile, et reposez-vous bien. Pour certains, il suffira d'arrêter certaines activités, d'autres devraient cesser de travailler pendant un certain temps.

Essayez ensuite d'organiser vos pensées. Quelles situations vous causent exactement des tensions?  Et comment pouvez-vous prévenir ou résoudre de telles situations? De plus, vous devrez peut-être chercher d'autres moyens de gérer la tension. Pensez au yoga, aux exercices de relaxation ou à un nouveau passe-temps (sportif).

Prenez également soin de votre corps. Par exemple, continuez à offrir un repos et une relaxation suffisants, mais mangez également sainement et compensez certaines carences avec des suppléments (naturels).

 

text-block-image-template--22884270178643__ss_text_block_pro_tFqggH

Een tekort aan serotonine kan leiden tot :

  • 1. angstige, neerslachtig of depressieve gevoelens
  • 2. prikkelbaarheid of agressief gedrag
  • 3. slaapproblemen en vermoeidheid

4. impulsiviteit

  • 5. misselijkheid en spijsverteringsproblemen
  • 6. hunkeren naar snoep en koolhydraatrijk voedsel

Hoe kan jij jouw serotonine niveau op peil houden?

Ons lichaam maakt serotonine zelf aan.

Dat is goed nieuws want je hebt dus zelf invloed op de aanmaak van de serotonine in je lijf. De aanmaak productie wordt verstoord of afgeremd door stress en/of slaaptekort. Gezonde voeding, voldoende beweging en zonlicht daarentegen zijn essentieel om om je serotonine-niveau op peil te houden. Een puur, gebalanceerd en gevarieerd dieet met veel eiwitten, vitamine B3 en magnesium is dé manier voor een langdurig, gelukkig gevoel.

Voel jij - ondanks deze tips- toch dat je uit balans raakt? Dan kunnen supplementen met natuurlijke planten en vitaminen helpen om jouw serotonine-gehalte een boost te geven.

Ontdek Mood Rise

Natuurlijke serotonine boosters

multicolumns-item-image-1

Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

Column Link
multicolumns-item-image-2

Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

Column Link
multicolumns-item-image-1

Saffraan

Studies toonden aan dat het gebruik van saffraan effectief werkt ter verbetering van de algehele gemoedstoestand. Het bevordert het emotioneel evenwicht en vermindert angstige en neerslachtige gevoelens.

Het wordt aangenomen dat saffraan het verbruik van serotonine vertraagd waardoor serotonine langer in onze hersenen aanwezig blijft. Hierbij is het heel belangrijk dat de actieve ingrediënten in het saffraan-extract, namelijk safranal en crocine in een voldoende hoog percentage aanwezig zijn. Doordat saffraan je humeur verbetert en angstklachten vermindert, kan saffraan ook helpen bij de behandeling van een lichte tot matige depressie en burn-out. Reeds verschillende onderzoeken bevestigen de effectiviteit van saffraan als natuurlijk anti-depressivum.

Daarom wordt saffraan ook wel de 'mood booster' genoemd.

Column Link
multicolumns-item-image-2

Ashwagandha

Ashwagandha of Indische Ginseng werkt in op de serotonine-spiegel maar is ook gekend voor zijn stresshormoon verlagende eigenschappen.

Cortisol is een stresshormoon dat geproduceerd wordt door de bijnieren tijdens stressvolle situaties. Ashwagandha zal de productie van dit hormoon afremmen. Doordat het stress-systeem op die manier in gereguleerd wordt, zal ook het serontonine-peil in balans blijven.

Stress is de mood-killer bij uitstek. Wie last heeft van stress voelt zich ongelukkig en snel geïrriteerd. Ashwagandha brengt je tot rusten maakt je weerbaarder voor fysieke en mentale stress.

Column Link

Végétalien

Ingrédients de haute qualité

Pas de méchants